Ärzte haben Gegenstände benannt, die für einen besseren Schlaf aus dem Schlafzimmer entfernt werden müssen

Ärzte-Somnologen listeten Gegenstände auf, die eine volle Nachtruhe stören können. Yahoo berichtet.

Laut dem Spezialisten Shantan Ravula sollte die Schlafzimmerumgebung dem Gehirn helfen, sich auf den Schlaf einzustellen, und zusätzliche Reize können das Einschlafen erschweren.

Zunächst rät der Arzt, den Fernseher und andere Bildschirme im Schlafzimmer zu verlassen. Es ist auch ratsam, das Smartphone vom Bett fernzuhalten, da das Anschauen von Videos, Korrespondenz und anderen Aktivitäten mit Gadgets verhindert, dass Sie eine stabile Verbindung zwischen Schlafzimmer und Ruhe bilden.

Ein weiteres unerwünschtes Objekt Ravula genannt Uhren, vor allem Modelle mit einem leuchtenden Display. Ständige Versuche, die Zeit mitten in der Nacht zu überprüfen, können die Angst erhöhen und eine Person dazu bringen, sich Sorgen darüber zu machen, wie viele Stunden sie noch schlafen muss.

Die Somnologin Sarah Gray empfiehlt, kleine Lichtquellen zu eliminieren - Indikatoren für Klimaanlagen, Ladegeräte, Luftbefeuchter und Netzwerkfilter. Darüber hinaus raten Experten, die Bettsportsimulatoren nicht im Blick zu behalten. Es ist besser, sie in einen anderen Raum zu bewegen oder sich hinter einem Bildschirm zu verstecken.

Eine effektive Möglichkeit, schneller einzuschlafen, nachdem Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind.

Der Somnologe widerlegte die Mythen über den perfekten Traum.

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