الأطباء سمّوا أصنافاً يجب إزالتها من غرفة النوم من أجل النوم الأفضل

وقد أدرج الأطباء - علماء السموم بنودا يمكن أن تتدخل في راحة ليلة كاملة. تقارير ياهو.

وفقاً للأخصائي (شانتان رافولا) بيئة غرفة النوم يجب أن تساعد في النوم.

أولاً، الطبيب ينصح بالتخلي عن التلفاز و الشاشات الأخرى في غرفة النوم ومن المستصوب أيضا إبقاء الهاتف الذكي بعيدا عن السرير، بما أن مشاهدة أشرطة الفيديو والمراسلات وغيرها من الأنشطة مع الأدوات تمنعك من تكوين رابطة مستقرة بين غرفة النوم والراحة.

شيء آخر غير مرغوب فيه يدعى (رافولا) الساعات، خصوصاً النماذج ذات العرض المتوهج. والمحاولات المستمرة للتحقق من الوقت في منتصف الليل يمكن أن تزيد من القلق وتجعل الشخص قلقا بشأن عدد الساعات التي تركها للنوم.

يوصي عالم السموم (سارة غراي) بالقضاء على المصادر الخفيفة الصغيرة - مؤشرات المكيفات الجوية، والشحنات، والرطوبة، ومرشحات الشبكات. In addition, experts advise not to keep in sight of the bed sports simulators. ومن الأفضل نقلهم إلى غرفة أخرى أو الاختباء وراء الشاشة.

طريقة فعالة للنوم بسرعة بعد الاستيقاظ في منتصف الليل.

الطبيب النفسي دحض الأساطير حول الحلم المثالي.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".