Стресс как скрытая угроза: кардиолог — о вреде постоянной тревоги для сердца

Знаете ли вы, что одни из самых опасных для сердца состояний — хроническое напряжение и тревога, по вреду сопоставимые с курением. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала почему, пишет sb.by.

По словам Анны Кореневич, привычка жить в состоянии хронического напряжения и тревоги настолько прочно встроилась в ритм современного человека, что многие воспринимают эти состояния как норму:

— Постоянная спешка, многозадачность, бесконечный поток уведомлений и необходимость успевать всё стали почти стандартом. При этом мало кто задумывается, какой урон это наносит организму.

Дело в том, что в состоянии перманентного стресса мозг непрерывно генерирует тревожные мысли, запускает сценарии «а вдруг что-то пойдет не так», пытается контролировать каждую мелочь и не дает себе ни минуты на восстановление, уточнила кардиолог:

— В результате в организме круглосуточно, 24 на 7, поддерживается высокий уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола. Адреналин учащает сердцебиение и повышает давление, а кортизол в долгосрочной перспективе нарушает обмен веществ, подавляет иммунную систему и способствует накоплению висцерального жира.

Особенно разрушительно то, что даже в моменты, когда тело должно отдыхать, нервная система остается на взводе. Из‑за этого развивается бессонница: мозг не может «выключиться», а организм продолжает синтезировать стрессовые гормоны. Получается замкнутый круг: тревога мешает спать, а недостаток сна еще сильнее повышает уровень стресса и снижает устойчивость к нагрузкам.

— Более того, именно постоянное напряжение нередко становится главным барьером на пути к избавлению от других вредных привычек. Человек, живущий в режиме вечной тревоги, часто использует курение, переедание или другие способы саморегуляции как быстрый, пусть и ложный, способ снять напряжение. И даже осознавая вред, он не может отказаться от этих привычек — ресурсы самоконтроля истощены, а нервная система требует немедленного облегчения, — добавила Анна Кореневич.

Она предупредила, что если вы чувствуете, что хронический стресс уже начал сказываться на самочувствии — появились усталость, раздражительность, скачки давления, проблемы со сном или пищеварением, — важно не игнорировать эти сигналы. Своевременная работа с причинами стресса помогает не только улучшить качество жизни, но и снизить риски серьезных заболеваний.

Высокий пульс: когда это опасно, а когда — норма? Объясняет кардиолог