Sommeil irrégulier lié à la dépression et à l'anxiété

L'habitude d'aller se coucher et de se réveiller à différents moments peut être associée à une détérioration de l'état psychologique. Des chercheurs américains ont constaté que les personnes qui ont des habitudes de sommeil instables sont plus susceptibles d'éprouver des symptômes de dépression, d'anxiété accrue et de sentiment de solitude. Les résultats sont publiés dans la revue scientifique Rapports scientifiques.

Des scientifiques de l'Université de Californie ont étudié des données d'environ 23 000 volontaires avec un âge moyen de 46 ans. Les participants portaient des anneaux intelligents qui enregistraient le temps de s'endormir et de se réveiller. En moyenne, chaque personne a été suivie pendant 154 jours, et son état psychologique a été évalué au moyen d'enquêtes mensuelles.

Il s'est avéré que chez les personnes sans signes graves de dépression, la régularité du sommeil a atteint une moyenne de 84 points sur 100. Avec des symptômes sévères, l'indicateur a diminué à 75 points. Un modèle similaire a été révélé avec anxiété. Plus ses manifestations étaient fortes, moins le programme de repos était constant.

Les experts suggèrent que les changements fréquents du temps de sommeil peuvent abattre l'horloge biologique interne et affecter les habitudes quotidiennes. Cependant, l'étude ne prouve pas que le sommeil irrégulier cause des problèmes psychologiques. La communication peut fonctionner dans les deux sens. Les difficultés émotionnelles peuvent également perturber le mode habituel de repos.

Les scientifiques ont trouvé qu'un supplément populaire peut abaisser la pression artérielle.

Le nutritionniste a expliqué qu'il vaut mieux ne pas manger avant le lit.

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