النوم غير النظامي المرتبط بالإكتئاب والقلق

وعادة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات مختلفة يمكن أن ترتبط بتدهور الحالة النفسية. وقد وجد الباحثون الأمريكيون أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير مستقرة أكثر عرضة لمعاناة أعراض الاكتئاب، وزيادة القلق ومشاعر الوحدة. وتنشر النتائج في الجريدة العلمية.

ودرس علماء من جامعة كاليفورنيا بيانات عن نحو 23 ألف متطوع يبلغ متوسط أعمارهم 46 سنة. لقد ارتدي المشاركون خواتم ذكية سجلت وقت النوم و الاستيقاظ وفي المتوسط، يُتبع كل شخص لمدة 154 يوما، ويجري تقييم حالته النفسية باستخدام استقصاءات شهرية.

واتضح أنه في حالة الأشخاص الذين لا يحملون علامات اكتئاب حادة، بلغ معدل النوم المنتظم 84 نقطة من أصل 100 نقطة. ومع الأعراض الشديدة، انخفض المؤشر إلى 75 نقطة. وكشف عن نمط مماثل مع القلق. كلما كانت مظاهره أقوى كلما كان جدول الباقي أقل ثباتاً.

ويشير الخبراء إلى أن التغييرات المتكررة في وقت النوم يمكن أن تخفض الساعة البيولوجية الداخلية وتؤثر على العادات اليومية. غير أن الدراسة لا تثبت أن النوم غير النظامي يسبب مشاكل نفسية. ويمكن أن يعمل الاتصال في كلا الاتجاهين. كما أن الصعوبات العاطفية يمكن أن تعطل طريقة الراحة المعتادة.

وجد العلماء أن مكمل شعبي يمكن أن يقلل ضغط الدم.

وشرح أخصائي التغذية أنه من الأفضل ألا تأكل قبل النوم.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".