Нерегулярный сон связали с депрессией и тревожностью

Привычка ложиться спать и просыпаться в разное врeмя может быть связана с ухудшением психологического состояния. Американские исследователи обнаружили, что люди с нестабильным режимом сна чаще испытывают симптомы депрессии, повышенную тревожность и чувство одиночества. Результаты работы опубликованы в научном журнале Scientific Reports.

Ученые из Калифорнийского университета изучили данные около 23 тысяч добровольцев со средним возрастом 46 лет. Участники носили умные кольца, которые фиксировали врeмя засыпания и пробуждения. В среднем наблюдения за каждым человеком продолжались 154 дня, а психологическое состояние оценивалось с помощью ежемесячных опросов.

Оказалось, что у людей без выраженных признаков депрессии регулярность сна достигала в среднем 84 баллов из 100. При тяжелых симптомах показатель снижался до 75 баллов. Похожую закономерность выявили и при тревожности. Чем сильнее были ее проявления, тем менее постоянным оказывался график отдыха.

Специалисты предполагают, что частые изменения времени сна могут сбивать внутренние биологические часы и влиять на повседневные привычки. Однако исследование не доказывает, что именно нерегулярный сон вызывает психологические проблемы. Cвязь может работать в обе стороны. Эмоциональные трудности также способны нарушать привычный режим отдыха.

Ученые выяснили, что популярная добавка может снизить артериальное давление.

Диетолог oбъяснила, что лучше не есть перед сном.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.