Plusieurs choses en même temps : comment le cerveau paie pour la ruée

Répondre à un message, terminer un rapport de travail, préparer le dîner et en même temps penser aux plans pour la soirée – beaucoup sont habitués à faire tout cela presque sans arrêt. Il semble que vous pouvez avoir plus de temps, mais en fait, le changement constant entre les choses prend souvent du temps et des efforts.

Le Kaliningrad Center for Public Health and Medical Prevention a expliqué quand le multitâche aide vraiment, et quand il interfère avec la concentration et augmente la fatigue.

Il est pratique de combiner plusieurs tâches si elles ne nécessitent pas une pleine concentration. Par exemple, vous pouvez écouter un podcast tout en nettoyant ou en jouant de la musique pendant le dîner.

Changer rapidement les tâches peut être utile dans des situations inattendues, lorsque vous devez réagir rapidement à ce qui se passe. Mais si le travail exige de l'attention et une immersion profonde, les distractions constantes ne peuvent que gêner le chemin.

Le cerveau humain ne peut accomplir plusieurs tâches complexes en même temps. Au lieu de cela, il passe rapidement de l'un à l'autre, recueillant de nouveau son attention à chaque fois.

Pour cette raison, le travail prend plus de temps, la probabilité d'erreurs augmente, et se souvenir de l'information devient plus difficile. Si vous êtes constamment distrait par des notifications, des messages et d'autres choses, d'ici la fin de la journée, une fatigue sévère peut apparaître.

Au lieu d'essayer de tout faire à la fois, essayez de vous concentrer sur une chose. Pour ce faire, il est nécessaire de répartir les tâches en fonction de leur importance à l'avance, de leur allouer un temps distinct et d'éteindre les notifications qui ne nécessitent pas de réponse immédiate.

Il est tout aussi important de faire de courtes pauses. Ils aident à regagner l'attention et à retourner travailler avec de nouvelles forces.

Le multitâche n'est pas toujours mauvais, mais il vaut la peine d'utiliser sagement. Les tâches simples peuvent être combinées, et les tâches qui nécessitent une concentration, il est préférable d'effectuer à leur tour.