Несколько дел одновременно: как мозг расплачивается за спешку

Ответить на сообщение, дописать рабочий отчёт, приготовить ужин и одновременно обдумать планы на вечер — многие привыкли делать всё это практически без остановки. Кажется, что так можно успеть больше, но на деле постоянное переключение между делами часто отнимает время и силы.

Калининградский Центр общественного здоровья и медицинской профилактики объяснил, когда многозадачность действительно помогает, а когда мешает сосредоточиться и повышает утомляемость.

Совмещать несколько дел удобно, если они не требуют полной концентрации. Например, можно слушать подкаст во время уборки или включить музыку, пока готовишь ужин.

Быстро переключаться между задачами бывает полезно и в неожиданных ситуациях, когда нужно оперативно реагировать на происходящее. Но если работа требует внимания и глубокого погружения, постоянные отвлечения могут только помешать.

Человеческий мозг не умеет полноценно выполнять несколько сложных задач одновременно. Вместо этого он быстро переключается с одной на другую, каждый раз заново собирая внимание.

Из-за этого на работу уходит больше времени, повышается вероятность ошибок, а запоминать информацию становится сложнее. Если постоянно отвлекаться на уведомления, сообщения и посторонние дела, к концу дня может появиться сильная усталость.

Вместо попыток сделать всё сразу можно попробовать сосредоточиться на одном деле. Для этого стоит заранее распределять задачи по важности, выделять на них отдельное время и отключать уведомления, которые не требуют немедленного ответа.

Не менее важно делать небольшие перерывы. Они помогают восстановить внимание и вернуться к работе с новыми силами.

Многозадачность не всегда плоха, но использовать её стоит с умом. Простые дела можно совмещать, а задачи, требующие сосредоточенности, лучше выполнять по очереди.