أشياء متعددة في نفس الوقت: كيف يدفع الدماغ للعجلة

وأجابت على رسالة، وأنهت تقريرا عن العمل، وأعدت العشاء، وفي الوقت نفسه التفكير في خطط المساء - استخدم الكثيرون للقيام بكل هذا تقريبا غير توقف. يبدو أنه يمكنك الحصول على المزيد من الوقت، ولكن في الواقع، التحول المستمر بين الأشياء غالبا ما يستغرق وقتا وجهدا.

The Kaliningrad Center for Public Health and Medical Prevention explained when multitasking really helps, and when it interferes with concentration and increases fatigue.

ومن المناسب الجمع بين عدة مهام إذا لم تكن بحاجة إلى تركيز كامل. على سبيل المثال، يمكنك الاستماع إلى بودكاست أثناء تنظيف أو لعب الموسيقى أثناء طهي العشاء.

والتحول السريع بين المهام يمكن أن يكون مفيدا في حالات غير متوقعة، عندما تحتاج إلى الاستجابة بسرعة لما يحدث. ولكن إذا كان العمل يتطلب الاهتمام والغموض العميق، فإن الإلهاء المستمر لا يمكن إلا أن يعترض الطريق.

ولا يمكن للدماغ البشري أن يؤدي عدة مهام معقدة في الوقت نفسه. وبدلا من ذلك، يتحول بسرعة من واحد إلى الآخر، ويجمع انتباهه مرة أخرى في كل مرة.

وبسبب ذلك، يستغرق العمل مزيدا من الوقت، واحتمال حدوث أخطاء يزداد، وتذكر المعلومات يصبح أكثر صعوبة. إذا كنت تشتت باستمرار من خلال الإخطارات والرسائل وغيرها من الأشياء، بحلول نهاية اليوم، قد تظهر درجة من الإرهاق الشديد.

بدلا من محاولة القيام بكل شيء في آن واحد، محاولة للتركيز على شيء واحد. وللقيام بذلك، من الضروري تخصيص مهام وفقاً لأهميتها مسبقاً، وتخصيص وقت مستقل لها، وإغلاق الإخطارات التي لا تتطلب رداً فورياً.

ومن المهم بنفس القدر أخذ راحة قصيرة. They help to regain attention and return to work with new forces.

والتعددية ليست دائما سيئة، ولكنها تستحق أن تستخدم بحكمة. ويمكن الجمع بين المهام البسيطة، والمهام التي تتطلب التركيز، من الأفضل أن تؤدي بدورها.