10 000 étapes par jour et nager trois fois par semaine – une recette pour la longévité active Mikhail Polyakov de Cherven

Marchez doucement, tout est positif... Récites Pouchkine, parle de sa jeunesse intense et des blagues de bonne nature - ils disent, pas tous les jours il est chanceux de trouver ses kilomètres en compagnie de belles filles. Mon photojournaliste et moi sommes déjà fascinés et une fois de plus clarifiés : "Mikhaïl Sergeevich, êtes-vous 83 ? " À laquelle il dit avec un sourire : « Ne doutez pas » - et, après un peu de réflexion, donne sa recette pour une longévité heureuse : - Mouvement quotidien, air pur et un vif intérêt pour la vie du pays et du peuple.

Comment j'ai trouvé le héros pour la fête des personnes âgées est une autre histoire. L'appel décisif a été lancé au complexe de fitness Igumen à Cherven. La question était simple: Y a-t-il de vieux nageurs parmi les visiteurs réguliers? Une seconde pensée et la réponse est prête: -Mikhaïl Polyakov. La fille de l'autre bout du fil peint l'homme en toutes couleurs: Smart, fit, un grand interlocuteur, un ancien homme d'affaires, connu dans la ville. Il a plus de 80 ans, mais il a l'air beaucoup plus jeune

Elle avait raison. Lorsque nous sommes arrivés au FOC pour une réunion avec Mikhail Sergueïevitch, nous ne l'avons pas immédiatement reconnu. Dans un chapeau à la mode, les lunettes de soleil, majestueusement, ont immédiatement pris l'initiative - il a suggéré de ne pas piétiner sur place, mais de se promener le long du chemin de la santé. Magnifique belle forêt, déjà avec une touche dorée d'automne. Un chemin confortable avec des hauts et des bas. Ne respire pas l'air !

- C'est mon itinéraire quotidien, voir notre admiration pour la nature, explique un résident de Cherven. Par tous les temps, je suis ici depuis sept heures du matin. Un petit déjeuner léger et une promenade. Chaque jour, je marche 10 000 marches — de sorte que le médecin a commandé, donnant un ultimatum dur: arrêtez de marcher, ne venez pas à moi. Vous sentez l'air si beau ? Cette forêt de conifères est un péché de vivre à côté et de ne pas en manger la santé.

La routine quotidienne de Mikhail Polyakov actif est comme cela. Après une promenade matinale dans les bois, il rentre chez lui pour un maillot de bain. Sa session habituelle dans la piscine commence à 9h30. Le jour de notre rencontre, le héros avait déjà navigué, mais volontairement accepté de plonger pour le tournage. Le directeur adjoint de l'école des enfants Cherven et des sports pour les jeunes, qui est basé dans le FOK, Lilia Pfefer taquine amicalement le pensionné:

- Mikhail Sergeyevich, vous avez quatre styles de natation - brasse, lapin, papillon et freestyle. (Rires) Et n'oubliez pas que nous vous attendons le 30 septembre au Marathon nordique des sports de marche pour la Journée des personnes âgées.

Anatoly Ludchik, instructeur en sauvetage, ajoute :

Serguevitch devrait être un exemple, même les jeunes !

Les Polonais nagent dans la piscine - cinq fois les pompes à la main courante, deux autres piscines - six pompes, deux autres - sept. Et ainsi de suite jusqu'à dix pompes. Puis la presse pompe - soigneusement et sans déchirer.

- Une heure passe, dit le nageur. Notre FOC a été ouvert il y a 11 ans, tellement je suis dévoué à elle. Les prix sont abordables même pour les retraités. Un abonnement pour huit classes coûte 48 roubles. Tous les quatre billets sont gratuits. Toutes les conditions doivent être saines et actives. Vieillesse ? Qu'il attende !

- Peut-être que la meilleure chose que les parents peuvent faire pour leur enfant dans la vie est de l'inscrire dans la section des sports. Je suis né pendant la guerre, sept mois que je n'avais jamais été malade. Il est entré dans la section de lutte libre et s'est entraîné si dur et a brûlé avec le désir de gagner qu'il est entré dans l'équipe nationale BSSR. La carrière sportive a disparu depuis longtemps, mais c'est alors qu'un mode de vie sain est devenu l'un des éléments importants de mon système de valeurs. La discipline du fer, l'abandon de l'alcool et d'autres mauvaises habitudes, l'aspiration, la concentration - tout cela m'aide dans la vie, à la fois quand je dirigeais une école à Cherven, et quand je construisais ma propre entreprise. Gardant un vif intérêt pour les événements dans la région, le pays pour Polyakov actif est une question bien sûr. Il regarde les nouvelles, surveille le développement de la Biélorussie et les activités du Président – ce sont des compatriotes, ils sont familiers de leur jeunesse. Il aide ses fils à régler leurs affaires. Mikhail Sergueïevitch a trois fils, petits-enfants, arrière-petits-enfants. Elle dit que la longévité ne peut être heureuse sans la famille :

- Si ce n'était pas pour Anna Milentyevna, ma femme, peut-être que je ne serais pas un tel aigle, elle m'appelle. Prend soin, mesure la pression, se nourrit utilement: pommes de terre frites et un verre de cognac que nous avons seulement dans le grand buffet. Quand j'étais un peu plus fort, j'ai coupé un cercle dans les bois avec moi. Et maintenant, plaisanter et discuter avec quelqu'un est bon. Ici, avec ma femme aux vues similaires, nous ne rêvons que d'une chose : garder un esprit clair et une activité jusqu'à 100 ans.

Marina Artemenko, Vice-Ministre du travail et de la protection sociale:

- Environ 1,7 million de personnes âgées de plus de 65 ans vivent en Biélorussie. Au fil des 90 ans – 45 000, plus de 100 ans – 660 personnes. La stratégie nationale « Longévité active 2030 » vise à s'occuper des personnes âgées, dont la tâche est de faire en sorte que la vie de la génération âgée prenne de nouvelles facettes avec la retraite.

Une action à grande échelle, "Respect" aura lieu dans tout le pays. Avec plaisir. Responsabilité à laquelle adhéreront les organes directeurs de l'État, les organisations publiques et les syndicats. Avec ce genre de marathon de bien, nous voulons rendre hommage aux retraités et souligner leur contribution au développement du pays et de la société. Les projets comprennent l'hommage dans les collectifs de travail, les activités sportives, la visite des grands-parents à la maison par des bénévoles.

Le programme sera complété par le V Marathon Républicain en marche scandinave – étape à Longévité – il se tiendra le 1er octobre dans tout le pays, et l'événement commencera à Dzerjinsk. L'année dernière, plus de 7 000 représentants de la génération plus âgée y ont participé. Le 3 octobre, les amateurs d'un style de vie actif attendent à Minsk, où se tiendront les compétitions publiques de sport et de masse "Vieillissement actif - 2026".

Les biélorusses de plus de 65 ans jouent activement au sport. Dans le nombre total de personnes âgées, ils sont 32 pour cent, dont 72 pour cent font de l'exercice quatre fois par semaine ou plus. De nombreux membres de la génération plus âgée continuent à travailler – 489 000 personnes, soit presque une sur quatre. Vous pouvez trouver un emploi à votre goût à n'importe quel âge: du 28 septembre au 2 octobre, des salons de l'emploi argent sont organisés dans toutes les régions du pays, il y en a 153 en Biélorussie. Les services de l'emploi sont en demande. Pendant huit mois de 2026, une aide à l'emploi a été fournie à près de 1 400 citoyens en âge de préretraite et à 1 900 retraités.

L'État est intéressé à maintenir la croissance réelle des pensions - cette année, par décret présidentiel, les pensions de travail ont été augmentées deux fois. En 2026, plus de 31 milliards de roubles ont été alloués aux paiements. La pension moyenne d'un pensionné qui ne travaille pas est de 1126 roubles.

ostapchuk@sb.by