١٠ آلاف خطوة يوميا والسباحة ثلاث مرات في الأسبوع - وصفة للطول النشط ميخائيل بوليكوف من تشيرفين
سيراً سهلاً، كل شيء إيجابي... يعلنون (بوشكين) يتحدثون عن شبابه المكثف و نكاته المميزة يقولون ليس كل يوم من حظه أن يمارس الجنس مع الآخرين.
سيراً سهلاً، كل شيء إيجابي... (ريستيس بوشكين) يتحدث عن شبابه المكثف و نكاته المميزة يقولون ليس كل يوم هو محظوظ للعثور على كميه في صحبة الفتيات الجميلات أنا وصحفي الصور قد فشنا بالفعل، وأوضحنا مرة أخرى: " ميخائيل سيرغيفيتش، هل أنت 83؟ " والذي يقوله بإبتسامة: "لا تشك" وبعد قليل من التفكير يعطي وصفته للطول السعيد:.
كيف وجدت البطل ليوم كبار السن قصة مختلفة كان القرار الحاسم هو دعوة إلى مجمع إيغومين للياقة في شيرفن. السؤال كان بسيطاً: هل يوجد أي سباح قديم بين الزائرين العاديين؟ وهناك فكرة ثانية والجواب على استعداد: " ميخائيل بولياكوف " . الفتاة في الطرف الآخر من السلك رسمت الرجل في جميع الألوان: ذكي، مناسب، محاور عظيم، رجل أعمال سابق، معروف في المدينة. هو أكثر من 80، لكنه يبدو أصغر بكثير
كانت محقة عندما وصلنا إلى القوات الجوية لجلسة مع ميخائيل سيرجييفيتش، لم نتعرف عليه على الفور. وفي قبعة نموذجية، نظارة شمسية، دولة، اتخذت المبادرة على الفور - اقترح ألا تتأرجح في البقعة، بل أن تسير على طول الطريق الصحي. غابة جميلة جداً مع لمسة ذهبية من الخريف طريق مريح مع الصعود والاسفل. لا تتنفس الهواء!
هذا هو طريقي اليومي، رؤية إعجابنا للطبيعة، يفسر مقيما في تشيرفن. في أي طقس كنت هنا منذ سبعة في الصباح فطور خفيف ومشي كل يوم أمشي 10 آلاف خطوة لذا أمر الطبيب بإعطاء إنذار صعب توقف عن المشي لا تأتي إلي هل تشعر بالهواء الجميل؟ هذه الغابة الملتوية هي خطيئة للعيش بجانبها وليس للأكل منها.
الروتين اليومي لميخائيل بولياكوف هو مثل هذا. بعد صباح مشي في الغابة عاد للمنزل من أجل بدلة سباحة دورته العادية في المسبح تبدأ في الساعة 9: 30 في يوم اجتماعنا، كان البطل قد أبحر بالفعل، ولكن عن طيب خاطر وافق على الغوص من أجل التصوير. ويثير نائب مدير مدرسة الرياضات للأطفال والشباب في شيرفن، التي يوجد مقرها في مؤسسة " FOK " (Llia Pfefer) المتقاعد بشكل ودي:
(ميخائيل سيرجييفيتش) لديك أربعة اساليب للسباحة (يضحك) ولا تنسوا، نحن ننتظركم في 30 أيلول/سبتمبر في ماراثون الرياضيّة المشيّة في الشمال من أجل يوم المسنين.
ويضيف مدرب الإنقاذ أنتولي لودشيك ما يلي:
-سيرغيفيتش) يجب أن يكون مثالاً) حتى الشباب!
حمام السباحة - خمس مرات دفع في السجادة، اثنين آخرين من البلياردو - ستة دفعات، اثنين أكثر - سبعة. وهكذا يصل إلى 10 دفعات. ثم تضخ الصحافة بعناية وبدون تمزق.
- ساعة تطير مثل لحظة، يقول السباح. لقد افتُتحت قواتنا قبل 11 عاماً لذا أنا مُكرس لذلك والأسعار معقولة حتى بالنسبة للمتقاعدين. اشتراك لثمانية صفوف يكلف 48 روبل كل تذكرة رابعة مجانية هناك جميع الظروف لتكون صحية ونشطة. العمر القديم؟ دعه ينتظر!
ربما أفضل شيء يمكن للآباء فعله لطفلهم في الحياة هو تسجيله في قسم الرياضة ولدت خلال الحرب، سبعة أشهر من مرضي دخل إلى قسم المصارعة الحرّة ودرّب بشدّة وأحرق برغبة في الفوز مهنة الرياضة اختفت منذ فترة طويلة، ولكن بعد ذلك أصبح أسلوب حياة صحي أحد العناصر الهامة لنظام قيمي. الانضباط الحديدي، التخلي عن الكحول وغيرها من العادات السيئة، الطموح، التركيز - كل هذا يساعدني في الحياة، وبإبقاء الاهتمام الشديد بالأحداث في المنطقة، فإن البلد المعني ببولياكوف النشط هو مسألة بالطبع. وهو يشاهد الأخبار ويرصد تطور بيلاروس وأنشطة الرئيس - وهم من أبناء البلد، وهم على دراية بشبابهم. إنه يساعد أبنائه على أن يقوموا بعملهم (ميخائيل سيرجييفيتش) لديه ثلاثة أبناء، أحفاد، أحفاد تقول أن طول العمر لا يمكن أن يكون سعيدا دون الأسرة:
لو لم تكن (آنا ميلينتييفنا) زوجتي ربما لن أكون نسراً يَعتني، يَقْيسُ الضغطَ، يَغْذّي بشكل مفيد: البطاطا المقلية وكأس من الكونياكِ عِنْدَنا فقط في البوفيهِ الكبيرِ. عندما كنت أقوى قليلا، قطعت دائرة في الغابة معي. والآن لنضحك ونتحدث مع شخص ما جيد هنا مع امرأتي المشابهة نحلم بشيء واحد فقط: للحفاظ على العقل الواضح والنشاط حتى 100 سنة.
Marina Artemenko, Deputy Minister of Labor and Social Protection:
- يعيش نحو 1.7 مليون شخص فوق سن 65 سنة في بيلاروس. وعلى مدى فترة التسعين عاما - ٤٥ ألفا، أكثر من ١٠٠ سنة - ٦٦٠ شخصا. وتهدف الاستراتيجية الوطنية المعنونة " طول العمر الفعلي 2030 " إلى رعاية المسنين، التي تتمثل مهمتها في جعل حياة الجيل الأكبر سنا تكتسب جوانب جديدة مع التقاعد.
وسيتخذ في جميع أنحاء البلد إجراء واسع النطاق بشأن " الاحترام " . العناية. المسؤولية، التي ستنضم إليها مجالس الإدارة الحكومية والمنظمات العامة والنقابات. ومع هذا النوع من الماراثون الجيد، نود أن نشيد بالمتقاعدين ونؤكد مساهمتهم في تنمية البلد والمجتمع. وتشمل الخطط التكريم في مجموعات العمل، والأنشطة الرياضية، والأجداد الزائرين في المنزل من قبل المتطوعين.
وسوف يستكمل هذا البرنامج بوسيلة فان ماراثون الجمهوري في سكيندينافيان المشي " الانتقال إلى فترة طويلة " ، وسيعقد هذا البرنامج في ١ تشرين الأول/أكتوبر في جميع أنحاء البلد، وسيبدأ الحدث في درزينسك. وفي العام الماضي، شارك فيه أكثر من 7 آلاف من ممثلي الجيل الأكبر سنا. في 3 تشرين الأول/أكتوبر، مشجعي أسلوب حياة نشط ينتظرون في مينسك، حيث الرياضات الجمهورية المفتوحة والمسابقات الجماعية "الطول الإيجابي - 2026" ستُقام.
ويلعب البيلاروسيون أكثر من 65 نشاطا الرياضة. ويبلغ مجموع عدد المسنين 32 في المائة، منهم 72 في المائة يمارسون أربع مرات أو أكثر في الأسبوع. ويواصل العديد من أعضاء الجيل الأكبر سنا العمل - 489 ألف شخص، أو واحد تقريبا من كل أربعة. ويمكنكم أن تجدوا عملاً يروق لكم في أي عمر: ففي الفترة من 28 أيلول/سبتمبر إلى تشرين الأول/أكتوبر، تقام معارض فضية للعمل في جميع مناطق البلد، يوجد 153 منهم في بيلاروس. وخدمات وخدمات العمالة مطلوبة. وخلال ثمانية أشهر من عام 2026، قدمت المساعدة في مجال العمالة إلى ما يقرب من 400 1 مواطن في سن ما قبل التقاعد و 900 1 من المتقاعدين.
The state is interested in maintaining the real growth of pensions - this year, by presidential decree, labor pensions were increased twice. وفي عام 2026، تم تخصيص أكثر من 31 بليون روبل للمدفوعات. ويبلغ متوسط المعاش التقاعدي لمتقاعد غير عامل 1126 روبلا.
ostapchuk@sb.by
