10 тысяч шагов каждый день и заплывы трижды в неделю — рецепт активного долголетия Михаила Полякова из Червеня

Легкая походка, весь на позитиве… Декламирует Пушкина, рассказывает о своей насыщенной молодости и добродушно шутит — мол, не каждый день ему везет нахаживать свои километры в компании красивых девушек. Мы с фотокорреспондентом Лизой уже очарованы и в который раз уточняем: «Михаил Сергеевич, вам точно 83?» На что он с улыбкой говорит: «Не сомневайтесь» — и, немного поразмыслив, выдает свой рецепт счастливого долголетия: — Ежедневное движение, чистый воздух и живой интерес к жизни страны и людей.

Как я нашла героя ко Дню пожилых людей, это отдельная история. Решающим стал звонок в физкультурно‑оздоровительный комплекс «Игумен» в Червене. Вопрос был простой: есть ли среди постоянных посетителей пловец почтенного возраста? Секундное раздумье — и ответ готов: «Михаил Поляков». Девушка на том конце провода расписала мужчину во всех красках: «Умен, подтянут, прекрасный собеседник, бывший бизнесмен, известный в городе. Ему за 80, но выглядит куда моложе!»

Она была права. Когда мы подъехали к ФОКу на встречу с Михаилом Сергеевичем, то узнали его не сразу. В модной кепке, солнечных очках, статный, сразу проявил инициативу — предложил не топтаться на месте, а пойти на прогулку по тропе здоровья. Потрясающе красивый лес, уже с золотым налетом осени. Уютная тропинка с подъемами и спусками. А воздух — не надышаться!

— Это мой ежедневный маршрут, — видя наше восхищение природой, поясняет житель Червеня. — В любую погоду я здесь с семи утра. Легкий завтрак — и на прогулку. Каждый день прохожу 10 тысяч шагов — так доктор прописал, поставив жесткий ультиматум: перестанешь ходить, ко мне не приезжай. А воздух чувствуете какой шикарный?! Это хвойный лес — грех рядом с ним жить и не питаться от него здоровьем.

Распорядок дня у активного Михаила Полякова такой. После утренней прогулки в лесу возвращается домой за плавательной формой. Привычный ему сеанс в бассейне начинается в 09:30. В день нашей встречи герой свое уже отплавал, но охотно согласился окунуться ради съемки. Замдиректора Червенской детско‑юношеской спортивной школы, которая базируется в ФОКе, Лилия Пфефер дружески подкалывает пенсионера:

— Михаил Сергеевич, с вас четыре стиля плавания — брасс, кроль, баттерфляй и вольный. (Смеется.) И не забывайте, мы ждем вас 30 сентября на спортивном марафоне по скандинавской ходьбе ко Дню пожилых.

Инструктор‑спасатель Анатолий Людчик добавляет:

— С Сергеевича пример надо брать, даже молодым!

Поляков проплывает бассейн — пять раз отжимается у поручня, еще два бассейна — шесть отжиманий, еще два — семь. И так по нарастающей — до десяти отжиманий. Потом качает пресс — аккуратно и без надрыва.

— Час пролетает как одно мгновение, — рассказывает пловец. — Наш ФОК открыли 11 лет назад, столько я ему и предан. Цены доступные даже для пенсионеров. Абонемент на восемь занятий стоит 48 рублей. Каждый четвертый абонемент бесплатный. Есть все условия для того, чтобы быть здоровым и активным. Старость? Пусть еще подождет!

— Наверное, самое лучшее, что могут сделать родители для своего ребенка в жизни, — записать его в спортивную секцию. Я родился в годы войны, семимесячный, чем только не переболел. Попал в секцию по вольной борьбе и так усиленно тренировался и горел желанием побеждать, что попал в сборную БССР. Спортивная карьера давно позади, но именно тогда здоровый образ жизни стал одним из важных элементов моей системы ценностей. Железная дисциплина, отказ от алкоголя и других вредных привычек, устремленность, собранность — все это помогает мне по жизни, и когда я руководил училищем в Червене, и когда строил собственный бизнес. Сохранять живой интерес к событиям в районе, стране для активного Полякова само собой разумеющееся. Смотрит новости, следит за развитием Беларуси и деятельностью Президента — они земляки, знакомы с молодости. Помогает сыновьям оттачивать бизнес. У Михаила Сергеевича трое сыновей, внуки, правнуки. Говорит, долголетие не может быть счастливым без семьи:

— Если бы не Анна Милентьевна, супруга, может, я и не был бы таким орлом — так она меня называет. Заботится, давление измеряет, кормит полезно: жареная картошка и рюмка коньяка у нас только в большой п раздник. Когда была чуть покрепче, так на пару со мной круги по лесу нарезала. А сейчас пошутить и поболтать есть с кем — и уже хорошо. Вот с моей единомышленницей мечтаем только об одном: сохранить до 100 лет ясный ум и активность.

Марина Артеменко, заместитель министра труда и социальной защиты:

— В Беларуси проживает около 1,7 миллиона человек старше 65 лет. Перешагнувших 90‑летний рубеж — 45 тысяч, старше 100 лет — 660 человек. На заботу о пожилых направлена национальная стратегия «Активное долголетие — 2030», задача которой сделать так, чтобы с выходом на пенсию жизнь представителей старшего поколения приобретала новые грани.

Ко Дню пожилых людей по всей стране пройдет масштабная акция «Уважение. Забота. Ответственность», к которой подключатся государственные органы управления, общественные организации и профсоюзы. Этим своеобразным марафоном добра хотим отдать дань уважения пенсионерам и подчеркнуть их вклад в развитие страны и жизнь общества. В планах — чествование в трудовых коллективах, спортивные активности, посещение волонтерами бабушек и дедушек на дому.

Программу дополнит V Республиканский марафон по скандинавской ходьбе «Шаг к долголетию» — он состоится 1 октября по всей стране, а старт мероприятию дадут в Дзержинске. В прошлом году его участниками стали более 7 тысяч представителей старшего поколения. 3 октября любителей активного образа жизни ждут в Минске, где пройдут открытые республиканские спортивно-массовые соревнования «Активное долголетие — 2026».

Белорусы старше 65 активно занимаются спортом. В общем количестве пожилых их 32 процента, из них 72 процента занимаются спортом четыре и более раз в неделю. Многие представители старшего поколения продолжают работать — таких 489 тысяч человек, или почти каждый четвертый. Найти дело по душе можно в любом возрасте: с 28 сентября по 2 октября во всех регионах страны проводятся серебряные ярмарки вакансий, всего по Беларуси их 153. Востребованы услуги и служб занятости. За восемь месяцев 2026‑го содействие в трудоустройстве оказано почти 1400 гражданам предпенсионного возраста и 1900 пенсионерам.

Государство заинтересовано в сохранении реального роста пенсий — в этом году указом Президента трудовые пенсии повышались два раза. В 2026‑м на выплаты направлено более 31 миллиарда рублей. Средний размер трудовой пенсии неработающего пенсионера составляет 1126 рублей.

ostapchuk@sb.by