Les scientifiques ont trouvé un outil efficace pour améliorer la qualité du sommeil

L'odeur d'huile essentielle des racines du cyprès hinoki japonais peut affecter positivement un repos nocturne. Les scientifiques ont constaté que son arôme favorise un sommeil plus profond et peut réduire la fréquence des éveils nocturnes. Les résultats sont publiés dans le Journal of Wood Science.

L'expérience a concerné 12 femmes âgées de 35 à 60 ans. Pendant deux semaines, les experts ont regardé leur sommeil à la maison. Une partie des nuits passées par les participants avec l'arôme d'huile de hinoki, et certains sans elle. L'électroencéphalographie, les appareils portables et les questionnaires ont été utilisés pour évaluer.

Les chercheurs ont remarqué des changements importants en une semaine. Les femmes ont augmenté l'activité cérébrale à ondes lentes associée à la phase du sommeil profond. À la fin de l'expérience, les participants étaient également moins susceptibles de se réveiller la nuit et ont signalé moins de somnolence le matin et une meilleure récupération de la fatigue.

L'arôme de l'huile a été principalement décrit par des volontaires comme boisé, agréable et relaxant. Les auteurs considèrent que les résultats sont prometteurs, mais le petit nombre de participants signifie que des études à grande échelle seront nécessaires pour confirmer l'effet.

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Il existe deux façons simples et efficaces de faire les choses.

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