Челябинские врачи напомнили, как правильно собрать школьный рюкзак

После первых учебных недель нагрузка на школьников быстро растет: появляются новые учебники, тетради и сменная обувь. Неподходящий или неправильно отрегулированный рюкзак может стать причиной дискомфорта в спине и плечах. О том, на что обратить внимание, рассказали в пресс-службе Городской больницы № 1 Челябинска.

Вес рюкзака с содержимым не должен превышать 10% массы тела ребенка. Для младших школьников пустой рюкзак должен весить не более 1 килограмма. Верх рюкзака должен находиться на уровне плеч, а нижний край — не ниже поясницы. Он не должен быть шире плеч ребенка.

Лямки должны быть широкими и регулируемыми — плотно прилегать к плечам, но не врезаться. Их стоит регулировать регулярно, особенно если ребенок носит разную одежду. Предпочтительны модели с жесткой анатомической спинкой и мягкими вставками — они помогают равномерно распределить нагрузку.

Тяжелые учебники и папки лучше размещать ближе к спине. Оптимально, если в рюкзаке есть минимум два отделения — так вещи не будут смещаться. Светоотражающие элементы сделают ребенка заметнее на дороге в утренние и вечерние часы.

Врачи подчеркивают: рюкзак нужно носить на двух плечах. Привычка носить его на одном плече может привести к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы.

Ранее по теме: В вузах Челябинска рассказали, как совмещают выборы с учебным процессом