Названа неочевидная связь постельного белья с усталостью по утрам

Утренняя усталость, которая сохраняется даже после восьми часов сна, может быть следствием аллергии, плохого качества воздуха в спальне или нарушений дыхания ночью. Об этом The Times of India рассказал сомнолог и терапевт больницы Лилавати в Мумбаи Пушкар А. Шикархане.

По словам врача, пыль, пыльца и плесень вызывают отек слизистой носа и дыхательных путей, из-за чего воздуху труднее проходить. Когда человек лежит, приток крови к слизистым усиливается, и дышать носом становится еще сложнее. Во сне такое состояние заметить непросто.

Другая возможная причина — обструктивное апноэ сна. При нем дыхание на короткие промежутки останавливается. Это приводит к частым пробуждениям и сокращает глубокую фазу сна, которая нужна для восстановления.

Шикархане назвал признаки апноэ: громкий храп, эпизоды удушья и прерывистое дыхание. Также на нарушение могут указывать частые ночные походы в туалет и сильная сонливость днем.

Чтобы снизить влияние аллергенов, врач советует регулярно стирать постельное белье, устранять протечки, из-за которых появляется плесень, и при необходимости использовать очиститель воздуха. Если утренняя усталость не проходит, особенно при храпе и нарушениях дыхания, нужно обратиться к врачу. Для диагностики апноэ специалист может назначить исследование сна, которое покажет остановки дыхания и оценит тяжесть состояния.