Новгородцев предупредили, что недосып бьёт по продуктивности и нервам

Недосып ломает концентрацию, память и стрессоустойчивость. Об этом рассказала невролог Мария Лавренова, пишет NEWS.RU.

По словам специалиста, если продолжительность ночного сна составляет менее семи часов, заметно снижаются внимания, память и скорость реакции.

Среди основных негативных эффектов недосыпа невролог назвала рост числа ошибок из‑за невнимательности, увеличение времени на проверку даже простых и рутинных задач, а также ухудшение способности одновременно удерживать в голове несколько вводных данных и оперативно переключаться между ними. Кроме того, повышается раздражительность, усложняются коммуникация и процесс принятия решений.

Компенсировать дефицит сна в выходные дни не получится, считает врач. По её словам, такая практика даёт лишь временное облегчение и не приводит к реальному восстановлению здоровья. Более того, после двух дней «отсыпания» нередко возникает эффект «тяжёлого понедельника»: в начале рабочей недели человек сталкивается с ощущением разбитости.

Врач напомнила, что для поддержания нормального самочувствия и высокой продуктивности ночной отдых должен составлять от семи до девяти часов ежедневно.