Сладкая привычка с серьезными последствиями: пензенцам рассказали, как газировка влияет на здоровье

Сладкие газированные напитки давно стали привычной частью рациона многих людей. Их покупают к праздничному столу, во время прогулок или просто чтобы утолить жажду. Однако регулярное употребление такой газировки может негативно сказаться на здоровье и повысить риск развития серьезных заболеваний.

Как передает пресс-служба Минздрава Пензенской области, в рамках недели борьбы с диабетом специалисты официального портала о здоровом образе жизни takzdorovo.ru рассказали, какую опасность представляют напитки с высоким содержанием сахара.

По словам экспертов, в сладкой газировке может содержаться значительное количество добавленного сахара. При этом Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать его потребление до 10% от общей калорийности суточного рациона, а для дополнительной пользы здоровью – до 5%.

Специалисты Камчатского центра общественного здоровья и медицинской профилактики отмечают, что взрослым желательно ограничивать количество добавленного сахара примерно до 6–9 чайных ложек в день. Для детей нормы еще строже: до трех лет добавлять сахар в пищу не рекомендуется, в возрасте от 3 до 10 лет советуют употреблять не более трех чайных ложек, а от 10 до 18 лет – не более шести.

Главная опасность чрезмерного употребления сладких напитков связана с нарушением обмена веществ. При регулярном избытке сахара в рационе повышается вероятность развития инсулинорезистентности – состояния, при котором клетки организма хуже реагируют на инсулин.

В результате поджелудочной железе приходится вырабатывать больше этого гормона, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Со временем подобные нарушения могут способствовать развитию сахарного диабета второго типа.

Как отмечают специалисты, даже ежедневное употребление одной банки сладкой газировки связывают с повышенным риском возникновения этого заболевания. При этом значение имеют не только сладкие напитки, но и общий рацион, физическая активность, масса тела и другие факторы.

Отдельное внимание эксперты обращают на влияние газированных напитков на зубы. Даже варианты без сахара могут содержать кислоты, которые при частом употреблении способствуют разрушению зубной эмали.

Поэтому специалисты рекомендуют не делать сладкую газировку повседневным напитком. Для утоления жажды лучше выбирать обычную питьевую воду, а количество добавленного сахара в рационе стараться контролировать.