عادات حلوّة مع عواقب وخيمة: علم سكان بنزا كيف تؤثر الصودا على الصحة
المشروبات الكربونية الحلوة أصبحت منذ وقت طويل جزءاً مألوفاً من غذاء العديد من الناس يتم شراؤها من أجل الطاولة المهرجانية أثناء المشي أو فقط لتهدئة عطشك غير أن الاستهلاك المنتظم لهذه الصودا يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
المشروبات الكربونية الحلوة أصبحت منذ وقت طويل جزءاً مألوفاً من غذاء العديد من الناس يتم شراؤها من أجل الطاولة المهرجانية أثناء المشي أو فقط لتهدئة عطشك غير أن الاستهلاك المنتظم لهذه الصودا يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
According to the press service of the Ministry of Health of the Penza region, within the framework of the week of combating diabetes, specialists of the official gate about a healthy lifestyle takzdorovo.ru told what dangers are drinks with a high sugar content.
وفقاً للخبراء، يمكن أن تحتوي الصودا الحلوة على كمية كبيرة من السكر الإضافي. وفي الوقت نفسه، توصي منظمة الصحة العالمية بالحد من متناولها إلى 10 في المائة من مجموع السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي، وبتحقيق فوائد صحية إضافية تصل إلى 5 في المائة.
ويشير خبراء مركز كامتشاتكا للصحة العامة والوقاية الطبية إلى أنه ينبغي للبالغين أن يقصروا كمية السكر الإضافية على نحو 6-9 من بئر الشاي في اليوم. وبالنسبة للأطفال، فإن هذه القاعدة أشد صرامة: إذ لا يوصى بإضافة السكر إلى الغذاء حتى سن الثالثة إلى الثالثة من العمر، بل يُنصَح بأن يستهلك ما لا يزيد على ثلاثة بؤر من الشاي، ومن 10 إلى 18 سنة - لا يزيد عن ست سنوات.
The main danger of excessive consumption of sugary drinks is associated with metabolic disorders. مع فائض منتظم من السكر في النظام الغذائي، احتمال تطوير مقاومة الإنسولين يزداد - حالة حيث تكون خلايا الجسم ردة فعل أسوأ من الانسولين.
As a result, the pancreas has to produce more of this hormone to maintain normal blood glucose levels. ومع مرور الوقت، يمكن أن تسهم هذه الانتهاكات في تطوير مرض السكر من النوع الثاني.
According to experts, even daily consumption of one can of sweet soda is associated with an increased risk of this disease. وفي الوقت نفسه، فإن المشروبات السكّرية ليست مهمة فحسب، بل هي أيضاً الحمية العامة والنشاط البدني ووزن الجسم وغير ذلك من العوامل.
ويولى اهتمام خاص لتأثير المشروبات الكربونية على الأسنان. وحتى الخيارات الخالية من السكر يمكن أن تحتوي على أحماض تسهم، عند استهلاكها بشكل متواتر، في تدمير نسيج الأسنان.
لذلك، يوصي الخبراء بعدم صنع الصودا الحلوة كشراب يومي. وللتخفيف من العطش، من الأفضل اختيار مياه الشرب العادية، ومحاولة التحكم في كمية السكر الإضافية في نظام الغذاء.
