Врач назвал полезную привычку, которая поможет облегчить засыпание и улучшить сон

Врач Давид Сеспедес рассказал о полезной привычке, способной улучшить ночной отдых и облегчить засыпание. По информации издания El Confidencial, специалист рекомендует включить в вечерний рацион стакан цельного молока.

Медик объяснил, что молоко содержит триптофан — аминокислоту, участвующую в выработке мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования, поэтому достаточное поступление необходимых для его синтеза веществ важно для организма.

Сеспедес также выступил против распространенного мнения о вреде молочных продуктов. По его словам, умеренное употребление обычного молока большинством здоровых людей не должно восприниматься как угроза здоровью.

Кроме того, врач усомнился в необходимости массового перехода на растительные аналоги молока исключительно ради пользы для организма. Он призвал не обвинять отдельные продукты во всех проблемах с лишним весом и самочувствием, подчеркнув важность сбалансированного питания.

Сомнолог oбъяснила, почему многие женщины регулярно просыпаются посреди ночи.

Врачи назвали худшее время для отхода ко сну.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.