The doctor explained how useful the shower and to whom it is contraindicated

الحمام ليس مجرد تقاليد، بل أداة طبية تدرّب القلب والأدمغة والنظام المناعي. غير أن هناك شروطا يحظر فيها حظرا صارما. The benefits and contraindications of shower procedures told the Russian doctor Alexander Dzidzaria, writes sb.by.

وفيما يتعلق بأثر الحمام على الجسم، بدأ الطبيب بالسياق التاريخي:

ظهر الحمام منذ وقت طويل، وظهرت الحمامات الروسية في موعد لا يتجاوز القرن التاسع. Under Prince Vladimir, showers were included in institutions for the poor and were kept by the church along with hospitals. كان يعتقد أن الحمام مفيد حقاً بالطبع، لم تكن هناك دراسات علمية في ذلك الوقت، لكنهم كانوا يعلمون أن أولئك الذين يذهبون إلى الحمام هم أقل عرضة للمرض. في تلك الأيام كان الحمام المكان الرئيسي للشفاء ونُفذت الإجراءات الجراحية الأولى هناك، على سبيل المثال، دورات علم الدم. ولذلك، فإن الحمام هو جزء من القانون الثقافي، وليس طقوس بسيطة، بل أداة طبية.

وفيما يتعلق بالآثار على نظام القلب والأوعية الدموية، قال ألكسندر دززاريا:

- خلال زيارة إلى الحمام، يضرب القلب في كثير من الأحيان، تتفاعل السفن، تتوسع، تتغير دورة الدم. وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين يحبون الحمامات هم أقل عرضة للموت من أمراض القلب. حوالي 80-90% من النوبات القلبية والسكتات القلبية يمكن الوقاية منها والسبب الأول، لا سيما في الرجال، هو أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، لا تخشى السرطان بقدر مرض القلب والأوعية الدموية والموت منهم.

واستشهد الطبيب ببيانات من الدراسات الفنلندية:

وتبع العلماء الفنلنديون 500 2 رجل لمدة 30 سنة تقريبا. وقلّل الرجال الذين بخاروا من 3 إلى 7 مرات في الأسبوع من خطر وفاتهم من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 24 في المائة مقارنة بمن ذهبوا إلى السونة مرة في الأسبوع. الناس الذين لديهم ضغط دم مرتفع هم ضعف من المحتمل أن يموتوا من أمراض القلب. ولكن إذا كنت تذهب بانتظام إلى الحمام، هذا الخطر ينخفض إلى مستوى الذين يعانون من ضغط الدم العادي. In 2017, the same scientists found that regular visits to the sauna reduces the risk of developing hypertension by almost half. لا مخدرات ستفعل ذلك وتخفض مخاطر حدوث نوبة قلبية مفاجئة بمقدار النصف.

وفيما يتعلق بآليات الاستحقاقات، قال الطبيب:

- قام العلماء بتجنيد مجموعة من الشباب من 18 إلى 22 سنة ودفعوهم عبر حمام جوي جاف بدرجات حرارة 90 درجة. وتألفت الدورة من مجموعتين: خمس دقائق أولى، ثم 10 دقائق مع استراحة مدتها 5 دقائق. ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 5 أشهر ووجدوا أنه بعد حمام في مجرى الدم زاد بدرجة كبيرة من مستويات أكسيد النيتريك. الأوكسيد النيتريكي يساعد على تحقيق إنتصاب جيد، يُقلّد الأوعية الدموية، ويُحسّن تدفق الدم. وعندما لا يكون أكسيد النيتريك كافيا، تفقد السفن القدرة على التوسع على نحو سليم وضيق، يحدث اختلال في أسنانها - وهي الخطوة الأولى إلى التكليس الحراري.

وفيما يتعلق بتأثير الحصانة، لاحظ الكسندر دززاريا ما يلي:

- مع ضغط الحرارة، إنتاج بروتينات الصدمة الحرارية، ممرضات الجزيئات، بدأ. انهم يساعدون البروتينات المضرة على عدم فقدان الشكل. في الحياة الطبيعية، هذه البروتينات قليلة، ولكن مع الضغط الحراري المنتظم، تبدأ الجسم في زيادة إنتاجها. At the same time, the production of interferon gamma is enhanced, which stimulates killer cells - lymphocytes that protect the body from viruses and cancer cells. وأظهرت الدراسات أن عدد خلايا الـ (NK) يزداد بعد حمام. وإذا تمشيت بشكل منتظم، هناك المزيد من هذه الخلايا ولا تمرض فحسب.

بالحديث عن التأثير على الـ"ميتوكوندريا" والعضلات، أعطى الطبيب نتائج التجارب:

- في عام 2018، أخذ العلماء الأمريكيون 20 متطوعاً من ذوي نمط الحياة المتسلسلة وطبقوا حفاضات قصيرة الأجل على ساق واحدة لمدة ساعتين لمدة 6 أيام. بعد 6 أيام، زاد التنفس في الساق الحادة بنسبة 30 في المائة. وقد أثبت العلماء أن التدفئة السلبي قادر على البدء في نفس العمليات المتفوهة في العضلات مثل التدريب البدني. وبعد عام، قامت نفس المجموعة بتعبئة ساق واحدة لمدة 10 أيام. المجموعة الأولى تلقت علاجاً حرارياً يومياً و الثانية لم تتلق شيئاً In the group without heating, the respiratory capacity of theعضلات fell by 27%, in the group with heating - only by 8%. وكانت نسبة فقدان الماشية 8 في المائة و4 في المائة على التوالي.

وبصرف النظر عن تأثيره على الدماغ:

- وخلصت دراسة فنلندية إلى أن من ذهبوا إلى الساونا من 4 إلى 7 مرات في الأسبوع كان لديهم خطر أقل بنسبة 66 في المائة من مرض الخرف والزهايمر مقارنة بمن فعلوها مرة في الأسبوع. ويؤكد العلماء اليابانيون أن أكثر من 000 10 شخص من المسنين أخذوا حماماً حاراً كل يوم كانوا أقل عرضة للمعاناة من الخرف. الحمام يساعد أيضاً في الإكتئاب وسجلت الدراسات تحسنا في الحالة في غضون أسبوعين، وحسنت النوم، وزادت القوة. الحمام يساعد على سرية عامل فلك عصبي يخترق الدماغ ويساعده على التعافي.

وحذر ألكسندر دززاريا من المخالفة:

- هناك ظروف يحظر فيها الحمام حظرا صارما. الأولى غير مستقرة وإذا وقع الألم خلف الصدر في راحة، فإن هذا يعني أن السفن ضعيفة جداً لدرجة أن الحمولة ليست ضرورية. إذا ذهبت إلى البخار في هذه الولاية، سيكون هناك نوبة قلبية. الثانية هي نوبة قلبية حديثة فقط بإذن من الطبيب عندما تجاوزت تماماً فترة إعادة تشكيل القلب الثالث هو العضلات الأبوية هذا هو تضييق الصمام الذي من خلاله الدم يخرج من القلب. يتطلب الإستحمام المزيد من العمل في القلب و مع العضلات هذا خطير الرابع هو الكحول في الحمام، الضغط ينخفض بشدة، الكحول يضيف تأثيره. وقد تنخفض الضغوط انخفاضاً حرجاً، مما يزيد من خطر التعرض للخسائر.

وفي الختام، شدد الطبيب على أهمية الانتظام:

ويؤدي الإجهاد القصير الأجل إلى التكيف الطويل الأجل. وإذا لم تذهبوا إلى الحمام ثم قررتم أن تذهبوا مع أصدقاء حمامكم، فلا تفاجأوا بأنكم لستم بخير. لقد دربوا أجسادهم يجب أن تمشي بهدوء، تدريجياً، بشكل منتظم، في زيادة الوقت وبعد مرور نحو 20 علاجاً فقط، تنخفض كثافة الإجهاد وتبدأ الجسم بالتكيف. فالحمام ليس حلاً للحلول، بل أداة هامة لديها أدلة علمية لفوائد النوم والحصانة والنشاط الدماغي والجسم. لا تذهبي إلى الحمام ولا تخافي منه، بل تعلمي الفوائد والمساوئ وتفهمي من هو الممكن وفي أي حال.