Le médecin a expliqué l'utilité du bain et à qui il est contre-indiqué

Le bain n'est pas seulement une tradition, mais un outil médical qui forme le cœur, le cerveau et le système immunitaire. Toutefois, il existe des conditions dans lesquelles il est strictement interdit. Les avantages et les contre-indications des procédures de bain dit le docteur russe Alexander Dzidzaria, écrit sb.by.

Au sujet de l'effet du bain sur le corps, le médecin a commencé par le contexte historique:

Le bain apparut il y a longtemps, les bains russes apparurent au plus tard au IXe siècle. Sous le prince Vladimir, les bains étaient inclus dans les institutions pour les pauvres et étaient gardés par l'église avec les hôpitaux. On pensait que le bain était vraiment utile. Bien sûr, il n'y avait pas d'études scientifiques à l'époque, mais ils savaient que ceux qui allaient au bain étaient moins susceptibles de tomber malades. À cette époque, le bain était le principal lieu de guérison. Les premières interventions chirurgicales y ont été effectuées, par exemple des séances de stomatologie. Par conséquent, le bain fait partie du code culturel, non pas un simple rituel, mais un instrument médical.

Sur les effets sur le système cardiovasculaire, Alexander Dzidzaria a déclaré:

- Lors d'une visite au bain, le cœur bat plus souvent, les vaisseaux réagissent, se développent, la circulation sanguine change. Des études ont montré que les gens qui aiment les bains sont moins susceptibles de mourir de maladies cardiaques. Environ 80 à 90 % des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux sont évitables. La première cause, surtout chez les hommes, est la maladie cardiovasculaire. Par conséquent, ne craignez pas autant le cancer que les maladies cardiovasculaires et la mort d'eux.

Le médecin a cité les données des études finlandaises:

Les scientifiques finlandais ont suivi 2 500 hommes pendant près de 30 ans. Les hommes qui ont fait de la vapeur 3 à 7 fois par semaine ont réduit leur risque de décès par maladie cardiovasculaire de 24 % par rapport à ceux qui sont allés au sauna une fois par semaine. Les personnes ayant une pression artérielle élevée sont deux fois plus susceptibles de mourir de maladies cardiaques. Mais si vous allez régulièrement au bain, ce risque est réduit au niveau de ceux qui ont une pression artérielle normale. En 2017, les mêmes scientifiques ont constaté que les visites régulières au sauna réduisent de près de la moitié le risque de développer l'hypertension. Aucun médicament ne fera ça. Le risque d'une crise cardiaque soudaine est réduit de moitié.

Au sujet des mécanismes de prestations, le médecin a dit:

- Les scientifiques ont recruté un groupe de jeunes hommes de 18 à 22 ans et les ont conduits dans un bain d'air sec à une température de 90 degrés. La séance a consisté en deux séries : les 5 premières minutes, puis 10 minutes avec une pause de 5 minutes. Trois fois par semaine pendant 5 mois. Ils ont constaté qu'après un bain dans le sang, les concentrations d'oxyde nitrique ont augmenté de façon significative. L'oxyde nitrique aide à obtenir une bonne érection, dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine. Lorsque l'oxyde nitrique ne suffit pas, les vaisseaux perdent la capacité de se développer correctement et étroit, la dysfonction endothéliale se produit - la première étape de l'athérosclérose.

En ce qui concerne l'effet sur l'immunité, Alexander Dzidzaria a noté:

- Avec le stress thermique, on commence la production de protéines de choc thermique, chaperons moléculaires. Ils aident les protéines endommagées à ne pas perdre de forme. Dans la vie normale, ces protéines sont peu nombreuses, mais avec un stress thermique régulier, le corps commence à augmenter leur production. Dans le même temps, la production d'interféron gamma est améliorée, ce qui active les cellules tueuses - lymphocytes qui protègent le corps des virus et des cellules cancéreuses. Des études ont montré que le nombre de cellules NK augmente après un bain. Si vous marchez régulièrement, il y a plus de ces cellules et vous ne tombez pas malade.

En parlant de l'effet sur les mitochondries et les muscles, le médecin a donné les résultats des expériences:

- En 2018, les scientifiques américains ont pris 20 volontaires avec un style de vie sédentaire et appliqué une diathermie à court terme pulsée à une jambe pendant 2 heures pendant 6 jours. Après 6 jours, la respiration mitochondriale dans la jambe chauffée a augmenté de 30%. Les scientifiques ont prouvé que le chauffage passif est capable de commencer les mêmes processus mitochondriaux dans les muscles que l'entraînement physique. Un an plus tard, le même groupe a immobilisé une jambe pendant 10 jours. Le premier groupe a reçu une thermothérapie quotidienne, le second n'a rien reçu. Dans le groupe sans chauffage, la capacité respiratoire des muscles a diminué de 27%, dans le groupe avec chauffage - seulement de 8%. La perte musculaire était de près de 8 % et de 4 %, respectivement.

Séparément, l'expert a insisté sur l'effet sur le cerveau :

- Une étude finlandaise a révélé que les personnes qui se rendaient au sauna 4 à 7 fois par semaine présentaient un risque de démence et de maladie d'Alzheimer moins élevé que celles qui le faisaient une fois par semaine. Les scientifiques japonais confirment que plus de 10 000 personnes âgées qui prennent un bain chaud chaque jour sont moins susceptibles de souffrir de démence. Le bain aide également avec la dépression. Les études ont enregistré une amélioration de l'état en deux semaines, une amélioration du sommeil et une poussée de force. Le bain aide à sécréter un facteur neurotrophique qui pénètre le cerveau et l'aide à récupérer.

Alexander Dzidzaria a mis en garde contre les contre-indications :

- Il y a des conditions dans lesquelles le bain est strictement interdit. La première est l'angine instable. Si la douleur derrière le sternum se produit au repos, cela signifie que les vaisseaux sont si faibles que même la charge n'est pas nécessaire. Si vous allez à la vapeur dans cet état, il y aura une crise cardiaque. Le deuxième est une récente crise cardiaque. Seulement avec la permission du médecin, quand vous avez complètement passé la période de remodelage myocardique. Le troisième est la sténose aortique. C'est un rétrécissement de la valve par laquelle le sang sort du cœur. Le bain nécessite un travail accru du cœur, et avec la sténose c'est dangereux. Le quatrième est l'alcool. Dans le bain, la pression diminue fortement, et l'alcool ajoute son effet. La pression peut baisser de façon critique, augmentant le risque d'arythmie.

En conclusion, le médecin a souligné l'importance de la régularité:

Le stress à court terme déclenche une adaptation à long terme. Si vous n'êtes pas allé au bathhouse et que vous avez décidé d'aller avec vos amis, ne soyez pas surpris que vous ne soyez pas bien. Ils ont formé leurs corps. Vous devez marcher tranquillement, progressivement, augmentant systématiquement le temps. Seulement après une vingtaine de traitements, l'intensité du stress diminue et le corps commence à s'adapter. Un bain n'est pas une panacée, mais un outil important qui a des preuves scientifiques pour les avantages du sommeil, de l'immunité, de l'activité cérébrale et du corps. Ne pas courir au bain et ne pas avoir peur de lui, mais connaître les avantages, les inconvénients et comprendre qui et dans quels cas il est possible.