Der Arzt erklärte, wie nützlich das Bad ist und für wen es kontraindiziert ist

Das Bad ist nicht nur eine Tradition, sondern ein medizinisches Werkzeug, das Herz, Gehirn und Immunsystem trainiert. Es gibt jedoch Bedingungen, unter denen es strengstens verboten ist. Die Vorteile und Kontraindikationen von Badeverfahren sagten dem russischen Arzt Alexander Dzidzaria, schreibt sb.by.

Über die Wirkung des Bades auf den Körper begann der Arzt mit dem historischen Kontext:

Das Bad erschien vor langer Zeit, russische Bäder erschienen spätestens im neunten Jahrhundert. Unter Prinz Wladimir wurden Bäder in Einrichtungen für die Armen aufgenommen und von der Kirche zusammen mit Krankenhäusern gehalten. Es wurde geglaubt, dass das Bad wirklich nützlich ist. Natürlich gab es damals keine wissenschaftlichen Studien, aber sie wussten, dass diejenigen, die ins Bad gehen, weniger wahrscheinlich krank werden. Damals war das Bad der Hauptort für die Heilung. Dort wurden erste chirurgische Eingriffe durchgeführt, zum Beispiel Stomatologiesitzungen. Daher ist das Bad Teil des kulturellen Codes, kein einfaches Ritual, sondern ein medizinisches Instrument.

Zu den Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System sagte Alexander Dzidzaria:

- Bei einem Besuch im Bad schlägt das Herz häufiger, die Gefäße reagieren, dehnen sich aus, die Durchblutung verändert sich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Bäder lieben, weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten sterben. Etwa 80-90% der Herzinfarkte und Schlaganfälle sind vermeidbar. Die häufigste Ursache, vor allem bei Männern, ist Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher nicht Angst vor Krebs so viel wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod von ihnen.

Der Arzt zitierte Daten aus finnischen Studien:

Finnische Wissenschaftler haben fast 30 Jahre lang 2.500 Männer verfolgt. Männer, die 3 bis 7 Mal pro Woche dampften, reduzierten ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 24% im Vergleich zu denen, die einmal pro Woche in die Sauna gingen. Menschen mit hohem Blutdruck sterben doppelt so häufig an Herzerkrankungen. Aber wenn Sie regelmäßig ins Bad gehen, wird dieses Risiko auf das Niveau von denen mit normalem Blutdruck reduziert. Im Jahr 2017 fanden die gleichen Wissenschaftler heraus, dass regelmäßige Besuche in der Sauna das Risiko einer Hypertonie um fast die Hälfte reduzieren. Keine Droge wird das tun. Das Risiko eines plötzlichen Herzinfarkts wird um die Hälfte reduziert.

Über die Mechanismen des Nutzens sagte der Arzt:

- Wissenschaftler rekrutierten eine Gruppe junger Männer von 18 bis 22 Jahren und fuhren sie durch ein trockenes Luftbad bei einer Temperatur von 90 Grad. Die Sitzung bestand aus zwei Sätzen: zuerst 5 Minuten, dann 10 Minuten mit einer 5-minütigen Pause. Dreimal pro Woche für 5 Monate. Sie fanden heraus, dass nach einem Bad in der Blutbahn deutlich erhöhte Stickoxidspiegel. Stickoxid hilft, eine gute Erektion zu erreichen, erweitert die Blutgefäße, verbessert den Blutfluss. Wenn Stickstoffmonoxid nicht genug ist, verlieren die Gefäße die Fähigkeit, sich richtig auszudehnen und zu verengen, tritt eine endotheliale Dysfunktion auf - der erste Schritt zur Atherosklerose.

In Bezug auf die Auswirkungen auf die Immunität bemerkte Alexander Dzidzaria:

Mit Hitzestress wird die Produktion von Hitzeschockproteinen, molekularen Chaperonen, begonnen. Sie helfen beschädigten Proteinen, ihre Form nicht zu verlieren. Im normalen Leben sind diese Proteine nur wenige, aber bei regelmäßiger Hitzebelastung beginnt der Körper, seine Produktion zu erhöhen. Gleichzeitig wird die Produktion von Interferon Gamma verbessert, was Killerzellen aktiviert - Lymphozyten, die den Körper vor Viren und Krebszellen schützen. Studien haben gezeigt, dass die Anzahl der NK-Zellen nach einem Bad zunimmt. Wenn Sie regelmäßig laufen, gibt es mehr dieser Zellen und Sie werden einfach nicht krank.

Sprechen über die Wirkung auf Mitochondrien und Muskeln, gab der Arzt die Ergebnisse der Experimente:

Im Jahr 2018 nahmen amerikanische Wissenschaftler 20 Freiwillige mit einem sitzenden Lebensstil und pulsierten Kurzzeitdiathermie auf ein Bein für 2 Stunden für 6 Tage. Nach 6 Tagen erhöhte sich die mitochondriale Atmung im erhitzten Bein um 30%. Wissenschaftler haben bewiesen, dass passives Erhitzen die gleichen mitochondrialen Prozesse in den Muskeln auslösen kann wie körperliches Training. Ein Jahr später immobilisierte die gleiche Gruppe 10 Tage lang ein Bein. Die erste Gruppe erhielt tägliche Wärmetherapie, die zweite erhielt nichts. In der Gruppe ohne Heizung sank die Atmungskapazität der Muskeln um 27%, in der Gruppe mit Heizung - nur um 8%. Der Muskelverlust betrug fast 8% bzw. 4%.

Separat ging der Experte auf die Wirkung auf das Gehirn ein:

Eine finnische Studie ergab, dass diejenigen, die 4 bis 7 Mal pro Woche in die Sauna gingen, ein um 66% geringeres Risiko für Demenz und Alzheimer hatten als diejenigen, die es einmal pro Woche taten. Japanische Wissenschaftler bestätigen, dass mehr als 10.000 ältere Menschen, die jeden Tag ein heißes Bad nahmen, weniger wahrscheinlich an Demenz erkrankten. Das Bad hilft auch bei Depressionen. Studien haben eine Verbesserung des Zustands innerhalb von zwei Wochen, einen verbesserten Schlaf und einen Anstieg der Kraft aufgezeichnet. Das Bad hilft, einen neurotrophen Faktor abzusondern, der in das Gehirn eindringt und ihm hilft, sich zu erholen.

Alexander Dzidzaria warnt vor Kontraindikationen:

- Es gibt Bedingungen, unter denen das Bad strengstens verboten ist. Die erste ist instabile Angina. Wenn Schmerzen hinter dem Brustbein in Ruhe auftreten, bedeutet dies, dass die Gefäße so schwach sind, dass selbst die Belastung nicht notwendig ist. Wenn Sie in diesem Zustand zu Dampf gehen, wird es einen Herzinfarkt geben. Der zweite ist ein neuer Herzinfarkt. Nur mit Erlaubnis des Arztes, wenn Sie die Periode der myokardialen Umgestaltung vollständig durchlaufen haben. Die dritte ist die Aortenstenose. Dies ist eine Verengung des Ventils, durch das Blut aus dem Herzen austritt. Das Bad erfordert erhöhte Arbeit des Herzens, und bei Stenose ist dies gefährlich. Der vierte ist Alkohol. Im Bad nimmt der Druck stark ab und Alkohol fügt seine Wirkung hinzu. Der Druck kann kritisch sinken und das Risiko einer Arrhythmie erhöhen.

Abschließend betonte der Arzt die Bedeutung der Regelmäßigkeit:

Kurzfristiger Stress löst langfristige Anpassung aus. Wenn Sie nicht ins Badehaus gegangen sind und sich dann entschieden haben, mit Ihren Badefreunden zu gehen, seien Sie nicht überrascht, dass es Ihnen nicht gut geht. Sie trainierten ihre Körper. Sie müssen ruhig gehen, allmählich, systematisch die Zeit erhöhen. Erst nach etwa 20 Behandlungen nimmt die Intensität des Stresses ab und der Körper beginnt sich anzupassen. Ein Bad ist kein Allheilmittel, sondern ein wichtiges Werkzeug, das wissenschaftliche Beweise für die Vorteile von Schlaf, Immunität, Gehirnaktivität und Körper hat. Laufen Sie nicht ins Bad und haben Sie keine Angst davor, sondern kennen Sie die Vor- und Nachteile und verstehen Sie, wer und in welchen Fällen es möglich ist.