دائرة مُغلقة من القلق: كيف عادة السيطرة على كل شيء تصيب القلب والدم

وعادة السيطرة على كل شيء تنمو في كثير من الأحيان من مواقف مثل " لا يمكنك الاسترخاء " ، " إذا لم أتحكم في كل شيء سوف يسوء " أو " ينبغي أن يكتسب " . وتؤثر هذه العادة تأثيراً خطيراً على الصحة - وفي المقام الأول على الأوعية الدموية والقلبية الروسية آنا كورينيفيتش، تكتب عن طريقها.

ووفقا لما ذكره الطبيب، عندما يكون الدماغ دائما في وضع " تحت السيطرة " ، يعيش النظام العصبي في حالة تعبئة داخلية:

- بالنسبة للجسد، هو الإجهاد المزمن. In response, the body increases the level of stress hormones (for example, cortisol and adrenaline), changes the autonomicurg system, and recovery mechanisms work worse. فالقلب يعمل فعلاً لسنوات في ظروف زيادة الحمولة، حتى وإن لم يكن الشخص يشعر بالإجهاد الشديد.

بمرور الوقت، هذا يعطي أعراضاً حقيقية جداً، (آنا كورينوفيتش) لفتت الانتباه:

• سرعة ضربات القلب وقطع الإيقاع؛ • قفزات الضغط؛ • الشعور بانعدام الهواء؛ مشاكل النوم؛.

وفي الوقت نفسه، أوضح الأخصائي أن الكثير من الناس يزدادون سوءا ليس في خضم العمل، ولكن في المساء أو في عطلة نهاية الأسبوع أو في إجازة:

- It seems paradoxical, but the phenomenon has an explanation: the body is so accustomed to the stress regime that the state of rest begins to feel unusual. وعندما تختفي الحمولة الخارجية، يتحول الاهتمام إلى الشعورات الداخلية وتصبح الأعراض أكثر وضوحا.

الفخ الآخر الذي يتحكم فيه الناس بكل شيء يحاول السيطرة على صحتهم

- القياسات المستمرة لضغوط الدم والنبض، والبحث عن الأعراض على الإنترنت، القلق بسبب رد فعل كل جسم يزيد التوتر الداخلي فقط. هناك حلقة مفرغة: القلق يزيد الأعراض، والأعراض تزيد القلق. ومن المهم أن نفهم: هذه المظاهر ليست " في الرأس " بمعنى " مخترعة " . نبضات القلب، الضعف، نقص الهواء ردود فعل جسدية حقيقية بل إن سببها ليس مرضا من أمراض القلب كحالة طويلة من الحمولة والإجهاد.

والعمل مع هذه الظروف ليس مجرد فحوصات وأدوية. ومما له نفس القدر من الأهمية استعادة وتغيير المواقف:

تطبيع النوم النوم هو أحد الآليات الرئيسية لإعادة النظام العصبي والحد من الحمولة على القلب رخصة استراحة الراحة ليست نقطة ضعف أو مضيعة للوقت، بل إعادة ضبط ضرورية. تقليل الضغط الداخلي وتقنيات الاسترخاء، وممارسات التنفس، والسير، وتحويل الانتباه - وكل ذلك يساعد على " التراجع " في أسلوب التعبئة المستمرة. مراجعة المنشآت. ومن المفيد ملاحظة أفكار تلقائية مثل " يجب أن أتحكم في كل شيء " ومحاولة الاستعاضة عنها بأفكار أكثر لطفا: " أستطيع أن أفعل ما يكفي، وليس مثاليا " ، " لدي الحق في طلب المساعدة " .

وكما لاحظت آنا كورينيفيتش، تبدأ الرعاية الصحية الحقيقية بالسماح لنفسك بعدم السيطرة على كل شيء، وليس لمواجهته بشكل مثالي ولا للعيش في نمط من التوتر لا نهاية له:

الجسم يتسامح لفترة طويلة، ولكن عاجلاً أم آجلاً يبدأ بإعطاء إشارات: قفزات الضغط، التاتشيكارديا، القلق. وهذه الإشارات ليست علامة على الضعف، بل مؤشر صادق على أن الحمولة تجاوزت الموارد. إذا لاحظت مثل هذه الأعراض، فمن الجدير مناقشتها مع طبيبك: سوف يساعد على فصل تأثير الإجهاد من الأمراض المحتملة واختيار أساليب الدعم الصحي الصحيحة.