Ein geschlossener Kreis der Angst: Wie die Gewohnheit, alles zu kontrollieren, Herz und Blutgefäße trifft

Die Gewohnheit, alles zu kontrollieren, wächst oft aus Einstellungen wie "Sie können sich nicht entspannen", "wenn ich nicht alles kontrolliere, wird schief gehen" oder "Ruhe sollte verdient werden". Diese Gewohnheit beeinträchtigt ernsthaft die Gesundheit - vor allem das Herz und die Blutgefäße, sagte die russische Kardiologin Anna Korenewitsch, schreibt sb.by.

Nach Angaben des Arztes, wenn das Gehirn ständig in einem Modus "unter Kontrolle behalten" ist, lebt das Nervensystem in einem Zustand der inneren Mobilisierung:

Für den Körper ist es chronischer Stress. Als Reaktion darauf erhöht der Körper das Niveau der Stresshormone (z. B. Cortisol und Adrenalin), verändert das autonome Nervensystem und die Genesungsmechanismen wirken schlechter. Das Herz arbeitet tatsächlich jahrelang unter Bedingungen erhöhter Belastung, auch wenn die Person keine akute Müdigkeit verspürt.

Im Laufe der Zeit gibt dies ziemlich reale Symptome, machte Anna Korenevich aufmerksam:

• schnelle herzschlag- und rhythmusunterbrechungen; • drucksprünge; • gefühl von luftmangel; • schlafprobleme; • ständige müdigkeit und angst.

Gleichzeitig stellte der Spezialist klar, dass viele Menschen nicht mitten in der Arbeit, sondern abends, am Wochenende oder im Urlaub schlechter werden:

- Es scheint paradox, aber das Phänomen hat eine Erklärung: Der Körper ist so an das Stressregime gewöhnt, dass sich der Ruhezustand ungewöhnlich anfühlt. Wenn die äußere Belastung verschwindet, verlagert sich die Aufmerksamkeit auf innere Empfindungen und die Symptome werden bemerkbarer.

Eine weitere Falle, in die Menschen mit der Gewohnheit, alles zu kontrollieren, geraten, ist der Versuch, sogar ihre eigene Gesundheit zu kontrollieren, fügte der Kardiologe hinzu:

- Ständige Messungen von Blutdruck und Puls, Suche nach Symptomen im Internet, Angst aufgrund jeder Körperreaktion nur innere Spannung erhöhen. Es gibt einen Teufelskreis: Angst erhöht die Symptome und Symptome erhöhen die Angst. Es ist wichtig zu verstehen: Diese Manifestationen sind nicht „im Kopf“, im Sinne von „erfunden“. Herzschlag, Schwäche, Luftmangel sind sehr reale physiologische Reaktionen. Es ist nur so, dass ihre Ursache nicht so viel Herzkrankheit als ein längerer Zustand der Überlastung und Stress ist.

Die Arbeit mit solchen Bedingungen ist nicht nur Untersuchungen und Medikamente. Ebenso wichtig ist die Wiederherstellung und Änderung der Einstellung:

Schlafnormalisierung. Schlaf ist einer der Hauptmechanismen zur Wiederherstellung des Nervensystems und zur Verringerung der Belastung des Herzens. Ruhelaubnis. Ruhe ist keine Schwäche oder Zeitverschwendung, sondern ein notwendiger Reset. Verringerung des inneren Stresses. Entspannungstechniken, Atemübungen, Gehen, Umschalten der Aufmerksamkeit – all dies hilft, den Modus der ständigen Mobilisierung „auszuschalten. Revision von Anlagen. Es ist nützlich, automatische Gedanken wie "Ich muss alles kontrollieren" zu bemerken und zu versuchen, sie durch sanftere zu ersetzen: "Ich kann genug tun, nicht perfekt", "Ich habe das Recht, um Hilfe zu bitten".

Wie Anna Korenevich bemerkte, beginnt echte Gesundheitsfürsorge damit, dass Sie sich erlauben, nicht alles zu kontrollieren, nicht perfekt zu bewältigen und nicht in einem Modus endloser Spannungen zu leben:

Der Körper verträgt lange Zeit, aber früher oder später beginnt er Signale zu geben: Drucksprünge, Tachykardie, Angst. Und diese Signale sind kein Zeichen von Schwäche, sondern ein ehrlicher Indikator dafür, dass die Last die Ressourcen überschritten hat. Wenn Sie solche Symptome bemerken, lohnt es sich, sie mit Ihrem Arzt zu besprechen: Er wird helfen, die Wirkung von Stress von möglichen Krankheiten zu trennen und die richtige Gesundheitsunterstützungstaktik zu wählen.