فكري وانحني الطبيب تخلى عن أساطير شعبية عن الطعام وفقدان الوزن

المنتجات المتعلقة بفقدان الوزن، والتغذية الجزئية، والسرعة المتقطعة - لدى الشبكة الكثير من النصائح عن كيفية البناء. لكن هل تثق في التوصيات غير المهنية؟ وسأل مراسل وكالة مينسك - نوفوستي رئيس مركز صحة مدينة مينسك سنيزانا كافريغو عن أساطير أعلى.

صورة الإيداع

التغذية الفطرية

بعض الناس يعتقدون أن تناول خمسة إلى ستة أجزاء صغيرة في اليوم أمر ضار.

- ويستند هذا البيان إلى الفكرة القائلة بأن حمض الهيدروكلوريك يُنتج عنيد ويحرق معدته. In fact, it is strictly regulated by the volume and composition of food and is released in response to the ingress of food, it is also neutralized. إذاً لا يجب أن تخافي من تناول الطعام بشكل مجزأ، إن موكوزا المعدة محمية بطبقة قوية من البيكربونات والمخاط. لذلك، لا يمكن لحامض الهيدروكلوريك أن يلحق ضررا بجهاز صحي، وشرح كافريغو. أكل 5 إلى 6 مرات في اليوم ليس ضرورياً إذا كنت بصحة جيدة وتثير هذه التغذية قفزات مستمرة في الأنسولين ولا تسمح للنظام الهضمي بالراحة. وهناك حاجة إلى استقبال متكرر من أجل زيادة التهاب البنزين، وهو نظام " GERD " ، بعد إزالة المرارة. أي شخص صحي يكفي لتناول الطعام ثلاث أو أربع مرات في اليوم، بدون وجبات خفيفة عشوائية.

هل السرعة المتقطعة مفيدة؟

The doctor confirmed that this type of fasting is useful, but it has no advantages over a calorie deficit and is not suitable for everyone.

-السريع المقطعي يساعد على تخفيض كمية السعرات الحرارية اليومية عن طريق تقليل الوقت الذي تأكله This improves insulin sensitivity, triggers the processes of autophagy (cell cleansing) during hunger. لكن السرعة المتقطعة محظورة تماماً على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل، ومرض الغالستون، والحوامل، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأدريال، شرحت كافريغو.

هل كل الطعام جاهز للأكل الصحي مفيد؟

- هناك الكثير من الأغذية الصحية مع الكثير من السكر. على سبيل المثال، حبوب الإفطار الأخرى نظراً للأعشاب والعسل و الحلوى، يمكن أن يحتوي جزء على ما يصل إلى أربعة إلى خمسة بصل من السكر. Also, yogurt with fillers and wounds: one can of fitness yogurt contains up to 15-20 g of sugar (this is about four teaspoons). وفي كثير من الأحيان، يحتوي الحليب النباتي (النفط، الأرز) على سكر إضافي أو يحتوي على فهرس جليدي مرتفع بسبب تحلل هيدروليكي ناجم عن الانزيم. والكثير من قضبان البروتين متطابقة في تركيب الشوكولاتة العادية، بل تحتوي على السكر المخبأ (الملتودكسترين، شراب التأريخ)، زيت النخيل. العصير المكسوسة والنسيجات خالية من الألياف المفيدة، ولكن تحتوي على كتلة مركزة في أحجام مماثلة للصودا، وقال الأخصائي.

إذا كنت تعتقد الكثير، يمكنك أن تفقد الوزن

- ينفق الدماغ فعلا نحو ٢٠ في المائة من الطاقة الأساسية للجسد )٣٠٠-٤٠٠ كيلو يوميا(. غير أن العمل العقلي المكثف يزيد تكاليف الطاقة هذه بمقدار 20-30 كيلو في اليوم فقط. هذا يعادل قطعة صغيرة من التفاح أو بضع دقائق المشي. لذا فقدان الوزن ليس بسبب حرق السعرات الحرارية من زيادة العمل العقلي، ولكن من الإجهاد المصاحب، الذي يمكن أن يقلل الشهية في بعض الناس. وبالرغم من أن العكس يحدث في كثير من الأحيان: فالدماغ يتطلب طاقة سريعة ويثير رغبة قوية للحلوى.