How to equip the workplace of a student to preserve posture and vision: recommendations of doctors

ولا يمكن أن يؤثر على الأداء الأكاديمي فحسب، بل أيضا على صحة الطفل، على طاولة مختارة بصورة غير صحيحة، وعلى ساعات عديدة جالسة على الحاسوب. وأبلغ الأطباء البيلاروسيون عن كيفية تنظيم مكان عمل مدرسي منزلي للحد من الحمولة على العمود الفقري والعيون.

الطاولة والكرسي يجب أن ينموا مع الطفل

القاعدة الرئيسية عند اختيار الأثاث هي الامتثال لطول الطالب The child should sit so that the feet are fully standing on the floor, and the angle in the knees, hip joints and elbows is approximately 90 degrees.

" من المهم أن تكون القوس فوق مستوى الطاولة وأن تكون الأقدام على الأرض تماما. إذا كان نمو الطالب لا يسمح لك أن تخفض ساقيك إلى الأرض يمكنك استخدام موقف خاص.

The expert advises to choose adjustedable tables and chairs. هذا سيسمح لك بتغيير ارتفاع الأثاث بينما ينمو الطفل ولا يخلق حملاً غير ضروري على الجزء السفلي من الخلف، الرقبة والكتفين.

The chair should have a back that supports the lumbar and thoracic regions. وفي الوقت نفسه، فإن مقعداً ضعيفاً جداً غير مناسب: فالطفل لا ينبغي أن يقع فيه ويفقد موقع الجسم الصحيح.

" The lumbar and buttocks should be in tone, " said Artem Simonenko.

طبيب الأطفال المصابين بالصدمات النفسية (جوليان بوتيك) يشرح بالتفصيل كيفية وضع طفل على طاولة

ومن الضروري أن يكون الكرسي ظهرا: نحن نجلس بالقرب منه قدر الإمكان، والكرسي أقرب إلى الطاولة. It is important that the legs do not hang, reach the floor or under them was a special platform. السيقان يجب أن تقف في الزاوية اليمنى الطبيب يلاحظ.

الطبيب ينصح بعدم تحميل سطح العمل وإذا كان هناك مساحة كافية على الطاولة لكل من اليدين والنوافذ، فمن الأسهل للطفل الحفاظ على الوضع الصحيح وليس التلوي أثناء الكتابة.

ويحذر الأخصائي بشكل منفصل من الاستخدام المستقل لمعالجي الوضع. وفقاً له، بدون وصفة الطبيب هذه الأجهزة يمكن أن تضعف العضلات ويحتاج المعالج أساساً إلى إصابات أو لأسباب طبية محددة.

نحتاج إستراحة كل ساعة

وحتى مكان العمل المنظم تنظيما جيدا لا يلغي الحاجة إلى التحرك. According to the orthopedist, after 45 minutes of training, the child needs to take a break for 10-15 minutes: get up, walk, perform a few simple exercises.

والإقامة الطويلة في موقع واحد تزيد من العبء على العمود الفقري ويمكن أن تسهم في تكوين اضطرابات الوضع. ويشير الأطباء إلى أن العلامات الأولى للمشاكل تظهر أحياناً منذ 5-7 سنوات، وأن المراهقة تصبح فترة ضعيفة بشكل خاص.

" درسنا لمدة ٤٥ دقيقة دون انقطاع، مشينا لمدة ١٠ - ١٥ دقيقة، استريحنا - ويمكننا العودة الى الدروس مرة أخرى، " أوضح الخبير.

وخلال فترة الاستراحة، من المفيد جعل عدة منحدرات، أو تمدي، أو تمشي، أو القيام بتمارين لتعزيز العضلات الخلفية. As options, the doctor calls the inverse bar, “boat” and hyperextension.

كيفية منع شلل الأطفال

وللوقاية من اضطرابات الوضع، ليس فقط الأثاث والزراعة مهمان، بل أيضا نشاط بدني منتظم. طبيبة مسرحية في عيادة أطفال المدينة الـ 25 من مينسك إيليا كرافتسوف توصي بالسباحة والتمرين مع وزنك.

" إذا توفرت سبل التعزيز، نقدم حمام سباحة مرتين في الأسبوع، ونمارس وزنك: السحب، والضغط، والصحافة، والحانات - وكل هذا مسموح به دون أي قيود " ، قال الطبيب.

وينبغي للوالدين أن يوليا الاهتمام لموقف الأكتاف وكتاف الطفل. الإنذار يجب أن يكون مؤثراً بشكل ملحوظ، عدم تماثل الأكتاف، شفرات الكتف أو مثلثات الخصر.

مع مثل هذه العلامات، يجب أن لا تشتري بشكل مستقل مصحّح الضم أو الوضع. The specialist should assess the condition of the child and, if necessary, prescribe physical treatment or other treatment.

الضوء يجب أن يسقط من الجانب

من الأفضل وضع الحاسوب المكتبي بالقرب من النافذة بالنسبة لليد اليمنى، الضوء يجب أن يقع على اليسار، لليد اليسرى، على اليمين: لذلك اليد لن تلقي ظلا على المذكرة.

عندما تكون الفصول في الظلام، لا تحتاج فقط ضوء عام في الغرفة، ولكن أيضا مصباح طاولة توجيهي. ولقراءة وكتابة الاستلقاء، وكذلك للانخراط في الإضاءة غير الكافية، لا يوصي الأطباء بذلك.

The distance from the eyes to the notebook should be approximately 35 cm. ومن المهم للطالب أن يجلس مستقيما، ويميل على ظهر الكرسي، وليس ينحني قريبة جدا من الكتاب.

كيف يخفض الحمل على العينين

وأحد الأخطاء الرئيسية هو القراءة المستمرة أو العمل على الحاسوب دون انقطاع. متخصصون في مركز مدينة مينسك للنظافة وعلم الأوبئة يقدمون المشورة للحمل البصري البديل مع الراحة النشطة و الجمباز للعيون بعد 20 إلى 40 دقيقة من الصفوف.

نسخة بسيطة من الجمباز

1. 1.عدة مرات للنظر إلى أعلى، أسفل وإلى الجانبين، دون تحريك الرأس؛;
2. 2.اقلب عينيك ببطء;
3. 3.قفزة لبضع ثوان، ثم الرمش غالباً؛;
4. 4.نقل عينيك من قريب إلى أبعد.

ولا تحل هذه التمارين محل العلاج، بل تساعد على إعطاء العينين قسطا من الراحة.

الأطباء ينصحون بألا يتحولوا إلى شاشة إضافية

حتى لو كان الطفل متوقفاً في الصف لا تعطيه الهاتف فوراً ويلاحظ كبير أخصائيي طب الأطفال المستقلين التابعين لوزارة الصحة فيكتوريا كراسلينكوفا أن الراحة الكاملة للعين تنطوي على تغيير في نوع النشاط.

" ينطوي الكسر على تغيير الحمولة البصرية إلى نشاط آخر. النشاط الفيزيائي وسيلة جيدة لمنع تطور الأوعية الدموية التي لاحظها الأخصائي.

وعند ترتيب الطاولة، من المهم أن نأخذ في الاعتبار ليس ارتفاع الأثاث فحسب، بل أيضاً وضع الساقين والخلف واليد. يقدم جوليان بوتيك المشورة إلى طبيب الأطفال المصابين بصدمات نفسية لوضع منصة تحت أقدام الطفل إذا لم يصلوا إلى الأرض، ولا يرغمون الطاولة على استخدام أشياء غير ضرورية.

لذا فإن مكان العمل سيساعد الطالب على الحفاظ على الوضع المناسب، والكسرات العادية، والمشي والتحكم من قبل أخصائي أمراض العيون سيقلل العبء على الرؤيا.

الحاسوب حسب الوقت

وينبغي أيضا أن يكون عمل الحاسوب محدودا. ويشير مركز مدينة مينسك للنظافة الصحية وعلم الأوبئة إلى أنه بالنسبة للأطفال في سن الدراسة، ينبغي أن يتناوب الحمل البصري المستمر مع الراحة، وينبغي أن يكون وقت الشاشة متناسبا مع العمر والنظام العام في اليوم.

It is important that the monitor is right in front of the child and the top of the screen is about eye level or slightly lower. هذا يساعد على عدم إبقاء رأسك ملوثا باستمرار.

In case of complaints of headache, burning or cutting in the eyes, deterioration of vision in the distance, squinting or rapid fatigue of the child should be shown to an ophthalmologist. وتساعد الفحوصات الوقائية المنتظمة على ملاحظة العاهات البصرية في الوقت المناسب.

حقيبة الظهر مهمة أيضاً

وحتى مكان العمل المنزلي المثالي لا يشكل عبء العمل الدائم خلال اليوم. وعليه، ينبغي للوالدين أن يكفلا أن يحمل الطفل حقيبة ظهر على كتفين وأن يكون وزنه مطابقاً لعمر الطالب وقدراته البدنية.

ويشدد الأطباء على أن الوقاية من شلل الأطفال والإعاقة البصرية تتألف من عدة عادات - الهبوط السليم، والأثاث المناسب، والإضاءة الجيدة، والكسر والحركة.

" إن أفضل طريقة للحفاظ على الوضع الصحي هي أن تمارس بانتظام " ، فقالت ليا كرافتسوف.

قائمة مرجعية قصيرة للآباء

1. 1.ويتم تعديل الجدول والكرسي وفقاً لطول الطفل.
2. 2.الأقدام على الأرض أو على المنصة.
3. 3.النوافذ فوق مستوى الأرض.
4. 4.الظهر يقع على مؤخرة الكرسي.
5. 5.يسقط الضوء على اليسار لليمين وعلى اليمين لليسار.
6. 6.المسافة من العيون إلى المفكرة حوالي 35 سنتيمتر.
7. 7.بعد 45 دقيقة من الصفوف استراحة لمدة 10-15 دقيقة.
8. 8.وينتقل الطفل ويمارس التربية البدنية كل يوم.
9. 9.للشكاوى من رؤية أو عدم تماثل ملحوظ في الجسم، مشاورة الطبيب ضرورية.

اقرأ أيضا:

1. 1.كم من الوقت يمكن أن يقضيه الأطفال على الهاتف والكمبيوتر قال الأطباء
2. 2.Eye health before the school year: where to check the vision of a student without queues
3. 3.Menu for an excellent student: how to feed a student at home to improve memory and concentration
4. 4.كيف نعيد نظام اليوم إلى المدرسة ولا نؤذي صحتك؟?