سكان فولغوغراد أخبروا كيف يغيرون الطعام بعد 50 سنة

أولاً، الطبيب نصح بزيادة كمية البروتين في الحمية وإذا كان الشاب يبلغ 0.8 غرام لكل كيلوغرام من الوزن في اليوم، ثم بعد 50 سنة، تنمو القاعدة إلى 1-1 غراما، تكتب " تابيرو " . وللسبب نفسه، لا يوصي سيماكوف بالجلوس على نظام غذائي صارم لفقدان الوزن: فبالإضافة إلى الرطل الزائد، ستختفي الكتلة العضلية، التي تزداد صعوبة استعادة العمر.

وثمة فئة هامة أخرى هي الألبان ومنتجات الألبان كمصدر للكالسيوم. وبالنسبة للنساء اللاتي تجاوزن سن الخمسين، فإن ذلك صحيح بصفة خاصة بسبب تزايد خطر النسيج. With lactose intolerance, the doctor advises to choose lactose-free products: theطعم is slightly different, but calcium is preserved.

وينبغي عدم إزالة النباتات والفواكه من القائمة - فهي تعطي الألياف اللازمة. في حالة عدم وجود قيود طبية، يمكنك الانضمام إلى نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط، والناس الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية سوف تناسب حمية DASH. كلا النظامين يساعدان على الحفاظ على الوزن وضغط الدم و مستويات الكولسترول طبيعية.