Wie die Ernährung die Osteochondrose beeinflusst: welche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen und welche ausgeschlossen werden sollen

Osteochondrose ist nicht nur Rückenschmerzen, die viele leicht behandeln, sondern ein allmählicher Alterungsprozess der Wirbelsäule, der die Bandscheiben, Gelenke, Bänder und Nervenenden betrifft. Es ist unmöglich, das Altern vollständig zu stoppen, aber es ist durchaus möglich, degenerative Prozesse zu verlangsamen und Beschwerden zu reduzieren - auch durch Ernährung. Der russische Neurologe Sergey Dlin sagte, welche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen und welche ausgeschlossen werden sollen, schreibt sb.by.

Welche Produkte helfen

Sergey Dlin identifizierte drei Schlüsselgruppen von Produkten, die die Gesundheit der Wirbelsäule unterstützen:

Ballaststoffreiche Lebensmittel (Karotten, Rüben, grüne Salate). Sie wirken wie eine natürliche Entgiftung: Sie helfen, angesammelte Toxine zu entfernen, die die Zellerneuerung verlangsamen und degenerative Veränderungen im Knorpelgewebe hervorrufen. Es reicht aus, solche Produkte 1-2 Mal am Tag in die Diät aufzunehmen. Proteinquellen (mageres Fleisch, Fisch). Protein ist an der Zellregeneration beteiligt, stärkt ihre Struktur und unterstützt den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene - das heißt, es hilft Geweben, sich zu erholen und der Zerstörung zu widerstehen. Produkte mit Kollagen und Gelatine (gut, Gelee, Gelee). Kollagen ist die Grundlage für die Stärke von Knochen, Bändern, Sehnen und Knorpel. Die regelmäßige Verwendung solcher Produkte (mindestens einmal pro Woche) hilft, das Gewebe mit den notwendigen Substanzen zu versorgen und ihre Elastizität zu erhalten.

Besser ausschließen

Laut Sergey Dlin ist es ebenso wichtig, Produkte zu begrenzen, die die Zerstörung der Gelenke beschleunigen und die Ernährung des Gewebes beeinträchtigen:

Gebratene und geräucherte Gerichte. Beim Braten und Rauchen entstehen Toxine, die kleine Kapillaren schädigen - nämlich durch sie gelangen Nährstoffe in die Wirbelsäule und die Gelenke. Fast Food. Dies ist eine leere Nahrung: Es enthält fast keine Vitamine und Spurenelemente, die für die biochemischen Prozesse der Zellerneuerung notwendig sind. Regelmäßiger Konsum von Fast Food führt zu einem Nährstoffmangel und beschleunigt die Entwicklung degenerativer Prozesse. Kohlensäurehaltige Getränke. Sie stören die Darmmikroflora und können chronische Entzündungen im Verdauungstrakt auslösen. Eine solche Entzündung löst eine Kaskade von Reaktionen aus, einschließlich Muskelkrämpfe und Verschlechterung des Blutflusses, wodurch die gemeinsame Ernährung gestört wird und das Risiko einer Osteochondrose steigt. Bringen Sie den Nacken in eine gesunde Position zurück: Der Neurologe erzählte von drei Übungen, die helfen werden, den Widerrist loszuwerden