Cómo la nutrición afecta a la osteocondrosis: qué alimentos incluir en la dieta y que excluir

La osteocondrosis no es sólo dolor de espalda, que muchos tratan ligeramente, sino un proceso gradual de envejecimiento de la columna vertebral, afectando los discos, articulaciones, ligamentos y terminaciones nerviosas. Es imposible parar completamente el envejecimiento, pero es posible frenar los procesos degenerativos y reducir el malestar, incluso mediante la nutrición. El neurólogo ruso Sergey Dlin dijo qué alimentos incluir en la dieta, y que excluir, escribe sb.by.

Qué productos ayudarán

Sergey Dlin identificó tres grupos clave de productos que apoyan la salud espinal:

Alimentos ricos en fibra (carrotas, remolachas, ensaladas verdes). Trabajan como una desintoxicación natural: ayudan a eliminar las toxinas acumuladas que frenan la renovación celular y provocan cambios degenerativos en el tejido cartílago. Es suficiente incluir tales productos en la dieta 1-2 veces al día. Fuentes de proteína (carne de limón, pescado). La proteína está involucrada en la regeneración celular, fortalece su estructura y apoya el metabolismo a nivel celular, es decir, ayuda a los tejidos a recuperarse y resistir la destrucción. Productos con colágeno y gelatina (bien, jalea, jalea). El colágeno es la base de la fuerza de los huesos, ligamentos, tendones y cartílago. El uso regular de estos productos (al menos una vez por semana) ayuda a proporcionar tejidos con las sustancias necesarias y mantener su elasticidad.

Mejor descartar

Según Sergey Dlin, es igualmente importante limitar los productos que aceleran la destrucción conjunta y perjudican la nutrición de los tejidos:

Platos fritos y ahumados. En el proceso de freír y fumar, se forman toxinas que dañan los capilares pequeños - es decir, a través de ellos, los nutrientes entran en la columna vertebral y las articulaciones. Comida rápida. Este es un alimento vacío: casi no tiene vitaminas y elementos de traza necesarios para los procesos bioquímicos de renovación celular. El consumo regular de alimentos rápidos conduce a una escasez de nutrientes y acelera el desarrollo de procesos degenerativos. Bebidas carbonadas. Interrumpen la microflora intestinal y pueden provocar inflamación crónica en el tracto digestivo. Tal inflamación provoca una cascada de reacciones, incluyendo espasmos musculares y el deterioro del flujo sanguíneo, como resultado, la nutrición articular se interrumpe, y el riesgo de osteocondrosis aumenta. Devuelve la posición sana del cuello: el neurólogo dijo acerca de tres ejercicios que ayudarán a deshacerse de los marchitas