Comment la nutrition affecte l'ostéochondrise: quels aliments à inclure dans le régime alimentaire et à exclure

L'ostéochondrose n'est pas seulement une douleur dorsale, que beaucoup traitent légèrement, mais un processus progressif de vieillissement de la colonne vertébrale, affectant les disques, les articulations, les ligaments et les terminaisons nerveuses. Il est impossible d'arrêter complètement le vieillissement, mais il est tout à fait possible de ralentir les processus dégénératifs et de réduire l'inconfort - y compris par la nutrition. Le neurologue russe Sergey Dlin a dit quels aliments à inclure dans le régime alimentaire, et à exclure, écrit sb.by.

Quels sont les produits qui aideront

Sergey Dlin a identifié trois groupes clés de produits qui soutiennent la santé spinale :

Aliments riches en fibres (carottes, betteraves, salades vertes). Ils agissent comme une désintoxication naturelle : ils aident à éliminer les toxines accumulées qui ralentissent le renouvellement cellulaire et provoquent des changements dégénératifs dans le tissu cartilage. Il suffit d'inclure de tels produits dans le régime 1-2 fois par jour. Sources de protéines (viande maigre, poisson). La protéine est impliquée dans la régénération cellulaire, renforce leur structure et soutient le métabolisme au niveau cellulaire – c'est-à-dire aide les tissus à récupérer et à résister à la destruction. Produits avec collagène et gélatine (bien, gelée, gelée). Le collagène est la base de la force des os, des ligaments, des tendons et du cartilage. L'utilisation régulière de ces produits (au moins une fois par semaine) contribue à fournir aux tissus les substances nécessaires et à maintenir leur élasticité.

Mieux vaut exclure

Selon Sergey Dlin, il est tout aussi important de limiter les produits qui accélèrent la destruction articulaire et nuisent à la nutrition des tissus :

Des plats frits et fumés. Dans le processus de friture et de fumage, des toxines sont formées qui nuisent aux petits capillaires - à savoir, à travers eux, les nutriments entrent dans la colonne vertébrale et les articulations. La nourriture rapide. Il s'agit d'un aliment vide : il n'a presque pas de vitamines et de traces nécessaires aux processus biochimiques du renouvellement cellulaire. La consommation régulière de fast-food entraîne une pénurie de nutriments et accélère le développement de processus dégénératifs. Des boissons gazeuses. Ils perturbent la microflore intestinale et peuvent provoquer une inflammation chronique dans le tube digestif. Une telle inflammation déclenche une cascade de réactions, y compris des spasmes musculaires et une détérioration du flux sanguin, ce qui a pour effet de perturber la nutrition articulaire, et le risque d'ostéochondrises augmente. Remettre le cou en bonne santé : le neurologue a parlé de trois exercices qui aideront à se débarrasser du garrot