Vom Gehen zur Faser: Ein Gastroenterologe sagte, wie man die Arbeit des Darms nach 60 Jahren verbessern kann

Nach 60 Jahren mit Verstopfung steht jeder fünfte oder dritte Mensch. Obwohl viele Menschen dies als eine unvermeidliche Folge des Alters sehen, ist es oft möglich, das Problem zu kontrollieren. Der russische Gastroenterologe Pavel Dementiev erzählte, wie man Verstopfung nach 60 Jahren loswerden kann.

Pavel Dementiev nannte die wichtigsten Symptome der Verstopfung: ein Gefühl des unvollständigen Stuhlgangs, Blähungen und Bauchschmerzen, die Notwendigkeit einer Belastung oder zusätzliche Manipulationen zum Entleeren.

Verstopfung tritt bei etwa 20% der Menschen auf der Welt auf, und bei den über 60-Jährigen etwa 40%.

Ihm zufolge ist die Hauptstrategie der Behandlung nicht sofort Drogen:

- Behandlung und Prävention basieren auf Stufen: Erstens, Veränderungen des Lebensstils. Der Schlüssel ist, die körperliche Aktivität zu erhöhen. Die WHO empfiehlt täglich mindestens 40 Minuten kontinuierliches Gehen. Bewegung verbessert direkt die Darmfunktion. Zweitens, Ernährungsanpassung. Die Ernährung sollte ausgewogen sein: 3-4 mal täglich in kleinen Portionen, mit der maximalen Menge an Gemüse und Obst. Das Ziel ist es, dem Darm eine "Arbeitsbelastung" durch Faser zu geben. Drittens, ergänzen Sie die Diät mit Ballaststoffen. Jeden Tag braucht eine Person 35-45 g Ballaststoffe - das sind etwa 400 g Gemüse und Früchte. In der Praxis ist dies oft nicht möglich, also verwenden Sie Zusatzstoffe: Psyllium (Pflanzenbeerenkernschalen), Weizenkleie, Leinsamen, Apfelpektin.

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Pavel Dementiev sagte, wie man die richtige Faser und Dosierung wählt:

- Beginnen Sie mit einer Mindestdosis: zum Beispiel 5 g Psyllium pro Tag. Der Effekt tritt normalerweise nach 2-3 Wochen regelmäßiger Einnahme auf. Wenn 5 g nicht ausreichen, kann die Dosis auf 10 g erhöht werden. Faser wird für eine lange Zeit genommen: Die Notwendigkeit dafür ist jeden Tag, unabhängig vom Alter. Ein wichtiger Unterschied: Kleie verursacht oft eine erhöhte Gasbildung, was sie schwer zu tragen macht. Psillium ist besser verträglich.

Der Arzt warnte, dass Abführmittel nur nach dem Versuch, Lebensstil, Ernährung und Ballaststoffe verbunden sind. Die Reihenfolge ist in der Regel:

Erstens - Lactulose (selektiert einzeln, oft in kurzen Kursen). Wenn es nicht hilft - stärkere Medikamente, aber schon streng nach der ärztlichen Verschreibung.

Die Gefahr der Langzeitanwendung starker Abführmittel: Der Darm „gewöhnt sich“ und wird „faul“. Wenn eine Person jahrelang starke Medikamente einnimmt, ist es sehr schwierig, die unabhängige Arbeit des Darms wiederherzustellen. Daher sind vorbeugende und nichtmedikamentöse Maßnahmen wichtiger.