De caminar a la fibra: un gastroenterólogo dijo cómo mejorar el trabajo del intestino después de 60 años

Después de 60 años con estreñimiento se enfrenta a cada quinta o tercera persona. Aunque muchas personas lo ven como una consecuencia inevitable de la edad, a menudo es posible controlar el problema. El gastroenterólogo ruso Pavel Dementiev dijo cómo deshacerse del estreñimiento después de 60 años.

Pavel Dementiev llamó los síntomas clave del estreñimiento: una sensación de movimiento intestinal incompleto, hinchazón y dolor abdominal, la necesidad de colar o manipulaciones adicionales para vaciar.

El estreñimiento ocurre en alrededor del 20% de las personas del mundo, y entre los mayores de 60 años, alrededor del 40%.

Según él, la estrategia principal del tratamiento no es inmediatamente fármacos:

- El tratamiento y la prevención se construyen en etapas: primero, cambios de estilo de vida. La clave es aumentar la actividad física. La OMS recomienda al menos 40 minutos de caminata continua diaria. El movimiento mejora directamente la función intestinal. Segundo, ajuste nutricional. La nutrición debe ser equilibrada: 3-4 veces al día en pequeñas porciones, con la cantidad máxima de verduras y frutas. El objetivo es dar a los intestinos un “carga de trabajo” debido a la fibra. Tercero, complementar la dieta con fibra. Cada día, una persona necesita 35-45 g de fibra - esto es alrededor de 400 g de verduras y frutas. En la práctica, esto a menudo no es posible lograr, por lo que utilizar aditivos: psyllium (colcha de semilla de arándano), salvado de trigo, semillas de lino, pectina de manzana.

Edad, heredidad, síntomas: tres razones principales para la gastroscopia y colonoscopia

Pavel Dementiev dijo cómo elegir la fibra y dosis correctas:

- Comience con una dosis mínima: por ejemplo, 5 g de psilio por día. El efecto generalmente ocurre después de 2-3 semanas de ingesta regular. Si 5 g no es suficiente, la dosis se puede aumentar a 10 g. El fibra se toma durante mucho tiempo: la necesidad de ello es cada día, independientemente de la edad. Una diferencia importante: el salvado a menudo causa aumento de la formación de gas, lo que hace que sean difíciles de llevar. El plilio es mejor tolerado.

El médico advirtió que los laxantes están conectados sólo después de probar estilo de vida, nutrición y fibra. El orden suele ser:

Primero - lactulose (seleccionado individualmente, a menudo en cursos cortos). Si no ayuda - medicamentos más fuertes, pero ya estrictamente de acuerdo con la receta del médico.

El peligro del uso a largo plazo de fuertes laxantes: el intestino “se acostumbra” y se vuelve “perezoso”. Si una persona toma medicamentos poderosos durante años, es muy difícil restaurar el trabajo independiente del intestino. Por lo tanto, las medidas de prevención y no drogas son más importantes.