من المشي إلى الألياف: قال عالم الغازات كيف يحسن عمل الأمعاء بعد 60 سنة
بعد 60 عاماً مع الإمساك يوجه كل خامس أو ثالث وعلى الرغم من أن الكثيرين يرون هذا كنتيجة حتمية للسن، فإنه في الواقع شائع جدا.
بعد 60 عاماً مع الإمساك يوجه كل خامس أو ثالث وعلى الرغم من أن العديد من الناس يرون هذا كنتيجة حتمية للسن، فإنه غالبا ما يكون من الممكن السيطرة على المشكلة. علماء الغاز الروسي (بافل ديمنتييف) أخبروا كيف يتخلصون من الإمساك بعد 60 سنة.
Pavel Dementiev called the key symptoms of constipation: a feeling of incomplete puel movement, bloating and abdominal pain, the need for straining or additional manipulations for emptying.
ويحدث التقارب في حوالي 20 في المائة من الناس في العالم، ومن بين الذين تزيد أعمارهم على 60 سنة، حوالي 40 في المائة.
According to him, the main strategy of treatment is not immediately drugs:
- يتم بناء العلاج والوقاية على مراحل: أولا، تغير أسلوب الحياة. المفتاح هو زيادة النشاط البدني وتوصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 40 دقيقة من المشي المستمر يوميا. فالحركة تُحسّن مباشرة وظيفة الأمعاء. ثانيا، التكيف التغذوي. وينبغي أن تكون التغذية متوازنة: 3-4 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة، بحد أقصى من الخضروات والفواكه. والهدف هو إعطاء الأمعاء " عبء عمل " بسبب الألياف. ثالثاً، مكملة حمية الألياف كل يوم يحتاج الشخص إلى 3545 غرام من الألياف هذا حوالي 400 غرام من الخضروات والفواكه In practice, this is often not possible to achieve, so use additives: psyllium (plantberry seed husk), wheat bran, flax seeds, apple pectin.
العمر، الوراثة، الأعراض: ثلاثة أسباب رئيسية للنسخ المزود بالغاز، والتصوير
قال (بافل ديمنتييف) كيف يختار الألياف الصحيحة والجرعة:
- البدء بجرعات دنيا: على سبيل المثال، 5 غرامات من البسيليوم في اليوم. ويحدث الأثر عادة بعد أسبوعين وثلاثة أسابيع من الاستيعاب المنتظم. وإذا لم يكن 5 غرام كافيا، يمكن زيادة الجرعة إلى 10 غرامات. ويؤخذ الفبر لفترة طويلة: فالحاجة إليه هي كل يوم، بغض النظر عن العمر. An important difference: bran often cause increased gas formation, which makes them difficult to carry. من الأفضل التغاضي عن السيليوم.
The doctor warned that laxatives are connected only after trying lifestyle, nutrition and fiber. وعادة ما يكون الأمر كما يلي:
First - lactulose (selected individually, often in short courses). إن لم يساعد، مخدرات أقوى، لكنّها تُطبق على وصفة الطبيب.
The danger of long-term use of strong laxatives: the intestine “gets used to” and become “lazy”. إذا أخذ شخص مخدرات قوية لسنوات، فمن الصعب جدا إعادة العمل المستقل للأمعاء. ومن ثم، فإن تدابير الوقاية والتدابير غير المتصلة بالمخدرات أكثر أهمية.
