De la marche à la fibre: un gastroentérologue a dit comment améliorer le travail de l'intestin après 60 ans

Après 60 ans de constipation, il fait face à une cinquième ou à une troisième personne. Bien que beaucoup de gens voient cela comme une conséquence inévitable de l'âge, il est souvent possible de contrôler le problème. Le gastroentérologue russe Pavel Dementiev a dit comment se débarrasser de la constipation après 60 ans.

Pavel Dementiev a appelé les symptômes clés de la constipation: un sentiment de mouvement intestinal incomplet, des ballonnements et des douleurs abdominales, le besoin de pression ou des manipulations supplémentaires pour vider.

La constipation se produit chez environ 20% des gens dans le monde, et chez ceux de plus de 60 ans, environ 40%.

Selon lui, la principale stratégie de traitement n'est pas immédiatement la drogue :

- Le traitement et la prévention s'appuient sur des étapes : d'abord, les changements de mode de vie. La clé est d'augmenter l'activité physique. L'OMS recommande au moins 40 minutes de marche continue par jour. Le mouvement améliore directement la fonction intestinale. Deuxièmement, l'adaptation nutritionnelle. La nutrition doit être équilibrée : 3-4 fois par jour en petites portions, avec la quantité maximale de légumes et de fruits. Le but est de donner aux intestins une charge de travail due à la fibre. Troisièmement, compléter le régime avec des fibres. Chaque jour, une personne a besoin de 35-45 g de fibres - c'est environ 400 g de légumes et de fruits. Dans la pratique, cela n'est souvent pas possible, donc utiliser des additifs: psyllium (semence de plantberry), son de blé, graines de lin, pectine de pomme.

Âge, hérédité, symptômes : trois raisons principales de la gastroscopie et de la coloscopie

Pavel Dementiev a dit comment choisir la bonne fibre et le bon dosage:

- Commencez par une dose minimale: par exemple, 5 g de psyllium par jour. L'effet se produit habituellement après 2 à 3 semaines de prise régulière. Si 5 g ne suffisent pas, la dose peut être augmentée à 10 g. La fibre est prise pendant longtemps: la nécessité est tous les jours, quel que soit l'âge. Une différence importante : le son provoque souvent une formation accrue de gaz, ce qui les rend difficiles à transporter. Le psilium est mieux toléré.

Le médecin a averti que les laxatifs ne sont connectés qu'après avoir essayé le mode de vie, la nutrition et les fibres. L'ordre est généralement:

Première - lactulose (sélectionnée individuellement, souvent en cours courts). Si cela n'aide pas - les médicaments plus forts, mais déjà strictement selon l'ordonnance du médecin.

Le danger de l'utilisation à long terme de laxatifs forts: l'intestin des buttes utilisés à et devient lazy. Si une personne prend des drogues puissantes pendant des années, il est très difficile de restaurer le travail indépendant de l'intestin. Par conséquent, les mesures de prévention et de non-drogue sont plus importantes.