Prävention von Krampfadern in 10 Minuten: Heimgymnastik für die Venengesundheit

Krampfadern sind eines der häufigsten Probleme des modernen Menschen, und in vielerlei Hinsicht ist es mit einem sitzenden Lebensstil verbunden. Wenn wir lange sitzen oder stehen, tritt eine Blutstagnation in den Venen der Beine auf - und dies ist ein direkter Weg zu Gefäßausdehnung, Entzündungen, Thrombosen und sogar trophischen Geschwüren. Der russische Phlebologe Maxim Abasov erzählte von einfachen Übungen, um Krampfadern vorzubeugen, schreibt sb.by.

Rise auf Socken und Fersen (an der Wand)

Stehen Sie mit Blick auf die Wand, lehnen Sie sich mit den Händen auf Schulterhöhe, halten Sie den Rücken gerade. Führen Sie Bewegungen auf dem Konto durch:

1 - heben sie ihre socken hoch;

2 - rückkehr in die ausgangsposition;

3 - steigen sie auf die fersen, heben sie ihre zehen;

4 - wieder gerade stehen.

Laut Maxim Abasov lässt diese Übung Wadenmuskeln arbeiten - sie fungieren als "zweites Herz" für den venösen Blutfluss. Mach 20 Wiederholungen.

Heben Sie Ihre Beine beim Sitzen (auf einem Stuhl)

Setzen Sie sich auf den Stuhl, so dass der Rücken fest zum Rücken passt. Halten Sie Ihre Beine an den Knien gebeugt. Alternativ heben Sie Ihre Beine, so dass Ihre Füße auf Sitzhöhe sind. Wiederholen Sie für jedes Bein 15 Mal.

- So verwenden Sie die Muskeln der Oberschenkel, die auch dazu beitragen, venöses Blut nach oben zu bewegen, sagte der Phlebologe.

"Radfahren" im Liegen

Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, legen Sie die Hände nach unten. Heben Sie Ihre Beine und simulieren Sie die Torsion des Pedals: 30 Sekunden in die eine Richtung, 30 Sekunden in die andere. Danach machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie den Zyklus noch zweimal (insgesamt 3 Sätze).

Wie Maxim Abasov erklärte, verbessert sich aufgrund der Tatsache, dass sich die Beine über dem Körper befinden, der venöse Abfluss, und die Arbeit der Muskeln des Unterschenkels und des Oberschenkels stimuliert zusätzlich die Durchblutung.

Warum es gefährlich ist, die Behandlung von Krampfadern zu verzögern