الوقاية من الأوعية المقطعية في 10 دقائق: الجمباز المنزلي لصحة الوريد

والأوردة الفارغة هي إحدى المشاكل المتكررة التي يعاني منها الرجل الحديث، وهي ترتبط بطرق عديدة بأسلوب الحياة العرضية. وعندما نجلس أو نقف لفترة طويلة، فإن الركود الدموي يحدث في عروق الساقين - وهذا هو الطريق المباشر للتوسع في الأوعية الدموية، والالتهاب، والتهاب، وحتى الكبريت. علماء الفلفل الروسية ماكسيم أباسوف أخبروا عن التمرينات البسيطة لمنع الأوردة المهبلة.

ارتفاع على الجوارب والكعب (على الجدار)

قف في مواجهة الجدار، وانحني عليه بيديك على مستوى الكتف، وابقي ظهرك مستقيما. إجراء تحركات على الحساب:

1 - رفع جواربك؛;

2 - العودة إلى وضع البداية؛;

٣ - رفع الكعب ورفع أصابع قدميك؛;

4 - قف مستقيما مرة أخرى.

According to Maxim Abasov, this exercise makes calfعضلات work — they act as a “second heart” for venous blood flow. قم بـ 20 مرة.

رفع ساقيك أثناء الجلوس على كرسي

اجلس على الكرسي حتى يلائم ظهرك بشدة أبقِ ساقيكِ مُنحنية على ركبتيكِ. ارفعي ساقيكِ إلى حد أن قدميك على مستوى المقعد أكرر لكل قدم 15 مرة.

-إذاً أنتِ تستخدمين عضلات الفخذين و التي تساعد أيضاً على تحريك الدم العنيف.

"مثل ركوب"

استلقي على ظهرك، اضغط على الطابق السفلي إلى الأرض، وضع يديك أسفل. أرفعوا أرجلكم و حوّلوا تمزق الدواسات ثلاثون ثانية واحدة و ثلاثون ثانية وبعد ذلك، يستغرق استراحة دقيقة ويكرر الدورة مرتين أخرى (مجموع 3 مجموعات).

As Maxim Abasov explained, due to the fact that the legs are above the body, venous outflow improves, and the work of theعضلات of the lower leg and thigh additionally stimulates blood circulation.

لماذا من الخطر تأجيل العلاج من الأوردة المهبلة