Prévention des varices en 10 minutes : gymnastique maison pour la santé veineuse

Les varices sont l'un des problèmes fréquents de l'homme moderne, et à bien des égards elle est associée à un mode de vie sédentaire. Lorsque nous sommes assis ou debout longtemps, la stagnation du sang se produit dans les veines des jambes - et c'est un chemin direct vers l'expansion vasculaire, l'inflammation, la thrombose et même les ulcères trophiques. Le phlébologue russe Maxim Abasov a parlé d'exercices simples pour prévenir les varices, écrit sb.by.

Lève-toi sur les chaussettes et les talons (au mur)

Tenez-vous face au mur, appuyez dessus avec les mains au niveau de l'épaule, gardez le dos droit. Effectuer des mouvements sur le compte :

1 - relevez vos chaussettes;

2 - retour à la position de départ;

3 - lève-toi sur les talons, lève tes orteils;

4 - revenez tout droit.

Selon Maxim Abasov, cet exercice fait travailler les muscles de veau – ils agissent comme un cœur de seconde pour le flux sanguin veineux. Faites 20 répétitions.

Levant les jambes en étant assis (sur une chaise)

Assieds-toi sur la chaise pour que le dos s'adapte bien au dos. Gardez les jambes pliées à vos genoux. Alternativement, levez vos jambes pour que vos pieds soient au niveau du siège. Répéter pour chaque jambe 15 fois.

- Donc vous utilisez les muscles des cuisses, ce qui aide aussi à faire remonter le sang veineux, a dit le phlébologue.

"Bike ride" couché

Allongez-vous sur le dos, appuyez sur le bas vers le sol, baissez les mains. Soulevez vos jambes et simulez la torsion de la pédale : 30 secondes d'un côté, 30 secondes de l'autre. Après cela, faites une pause d'une minute et répétez le cycle deux fois de plus (total 3 ensembles).

Comme l'explique Maxim Abasov, en raison du fait que les jambes sont au-dessus du corps, l'écoulement veineux s'améliore, et le travail des muscles de la jambe inférieure et de la cuisse stimule en outre la circulation sanguine.

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