Die verborgene Ursache von Angst und Müdigkeit: Wie man Vitamin B1-Mangel erkennt

Angst, Schlaflosigkeit, ständige Müdigkeit und Taubheit der Finger - diese Symptome werden oft auf Stress oder Müdigkeit zurückgeführt. Aber sie verbergen oft einen Mangel an Vitamin B1 (Thiamin). Es ist eines der wichtigsten Vitamine für das Nervensystem: Es nährt buchstäblich Nervenzellen und hilft dem Körper, Energie aus der Nahrung zu extrahieren. Die russische Endokrinologin Olga Pavlova sagte, was mit Vitamin B1-Mangel zu tun sei, schreibt sb.by.

Laut Olga Pavlova kann sich der B1-Mangel als Dutzende verschiedener Erkrankungen tarnen. Sie listete die wichtigsten Zeichen auf, auf die es sich zu achten lohnt:

- Vom Nervensystem: Angst, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Tränen, Schlafstörungen, Albträume, verminderte Konzentration und Gedächtnisprobleme. Neurologische Manifestationen: Taubheit, Kribbeln, Brennen in den Extremitäten (dies sind Anzeichen einer peripheren Neuropathie), Gang- und Koordinationsänderung. Häufige Symptome: Schwäche, schnelle Müdigkeit, Muskelschwäche, Veränderung des Appetits. Hautmanifestationen: Hautausschläge, Verschlechterung der Haut.

Wie Olga Pavlova erklärt, ist es nützlich, den Thiaminspiegel in die Ernährung aufzunehmen: Vollkornprodukte und ungeschliffener Reis, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen), Schweinefleisch ist eine der besten Fleischquellen für B1, Nüsse und Samen, Bierhefe.

- Es sollte beachtet werden, dass bei längerer Wärmebehandlung und Lagerung ein Teil des Thiamins zerstört wird. Zum Beispiel fehlt es bei weißem Reis und raffiniertem Getreide fast nicht - deshalb werden in einigen Ländern Mehl und Getreide speziell mit B1 angereichert.

In Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten kommt Thiamin in verschiedenen Formen vor und unterscheidet sich in der Verdaulichkeit und Wirkung:

Thiaminhydrochlorid ist eine klassische wasserlösliche Form. Es ist weniger stabil und schlechter dringt in die Blut-Hirn-Schranke ein (z. B. tritt es in der Zusammensetzung von "Neuromultivitis" auf). Thiaminpyrophosphat (Cocarboxylase) ist eine aktive Coenzymform. Es wird unter Bedingungen mit reduziertem Energiestoffwechsel verwendet: bei chronischem Herz, Leber- oder Nierenversagen, Diabetes, Polyneuropathie. Diese Form unterstützt die Entgiftungsfunktion der Leber im Vergleich zum Ausgangswert besser. Sulbutiamin ist ein lipophiles synthetisches Analogon (z. B. Enerion und Analoga). Es dringt gut in das Gehirn ein, wird auf seine Wirkung auf das Dopamin- und GABA-System sowie auf die antioxidative Wirkung untersucht. Es wird oft verwendet, um Müdigkeit zu reduzieren und das Gedächtnis zu verbessern und sich an Stress anzupassen. Allithiamin ist ein fettlösliches Derivat, das ursprünglich aus Knoblauch isoliert wurde. Es zeichnet sich durch eine gute Verdaulichkeit aus, wirkt sich positiv auf das Gedächtnis und den emotionalen Hintergrund aus. Fursultiamin (TTFD) wurde auf Polyneuropathie, Fibromyalgie und zur Verbesserung des Energiestoffwechsels und des Gedächtnisses untersucht.

Auch Olga Pavlova sagte, wie man versteht, was man B1 braucht:

Zur Beurteilung des Status von Vitamin B1 wird eine Analyse des B1-Spiegels im venösen Blut (Ziel ist das obere Drittel des Referenzbereichs) und eine Bewertung der Gesamtheit der Symptome verwendet. Die Dosis, Form und Dauer der Verabreichung (normalerweise dauert der Kurs 1-3 Monate) wird vom Arzt unter Berücksichtigung des Zustands der Leber und der Nieren ausgewählt. Selbstverwaltung von hohen Dosen wird nicht empfohlen.

Wenn Sie mehrere Symptome aus der Liste bemerken - raten Sie nicht, sondern konsultieren Sie einen Therapeuten oder Neurologen. Die Überprüfung des Niveaus von B1 und ein kompetenter Ansatz zur Korrektur von Mängeln können das Wohlbefinden erheblich verbessern.

Aprikosen bei Diabetes: Ein Ernährungsberater sagte, wie man sicher für die Gesundheit isst