La cause cachée de l'anxiété et de la fatigue : comment reconnaître le déficit en vitamine B1

Anxiété, insomnie, fatigue constante et engourdissement des doigts - ces symptômes sont souvent attribués au stress ou à la fatigue. Mais ils cachent souvent une carence en vitamine B1 (thiamine). C'est l'une des vitamines clés du système nerveux : il nourrit littéralement les cellules nerveuses et aide le corps à extraire l'énergie de la nourriture. Endocrinologue russe Olga Pavlova a dit que faire avec la carence en vitamine B1, écrit sb.by.

Selon Olga Pavlova, la carence en B1 peut se déguiser en dizaines de conditions différentes. Elle a énuméré les principaux signes qui méritent d'être examinés :

- Du système nerveux : anxiété, irritabilité, sautes d'humeur, déchirure, troubles du sommeil, cauchemars, diminution de la concentration et problèmes de mémoire. Manifestations neurologiques : engourdissement, picotements, brûlures dans les extrémités (signes de neuropathie périphérique), changement de la démarche et de la coordination. Symptômes fréquents: faiblesse, fatigue rapide, faiblesse musculaire, changement d'appétit. Manifestations cutanées : éruptions cutanées, détérioration de la peau.

Comme l'explique Olga Pavlova, pour maintenir le niveau de thiamine, il est utile d'inclure dans le régime alimentaire: grains entiers et riz non poli, légumineuses (pois, haricots, lentilles), le porc est l'une des meilleures sources de viande de B1, noix et graines, levure de bière.

- Il faut garder à l'esprit que pendant le traitement thermique prolongé et le stockage, une partie de la thiamine est détruite. Par exemple, dans le riz blanc et les céréales raffinées, il est presque absent - c'est pourquoi, dans certains pays, la farine et les céréales sont spécialement enrichies en B1.

Dans les suppléments et les médicaments, la thiamine se présente sous différentes formes et diffère en termes de digestibilité et d'action:

Le chlorhydrate de thiamine est une forme hydrosoluble classique. Il est moins stable et pire pénètre la barrière hémato-encéphalique (par exemple, il se produit dans la composition de « Neuromultivitis »). La thiaminepyrophosphate (cocarboxylase) est une forme coenzyme active. Il est utilisé dans des conditions avec un métabolisme énergétique réduit: en insuffisance cardiaque chronique, hépatique ou rénale, diabète, polyneuropathie. Cette forme soutient mieux la fonction de désintoxication hépatique par rapport à l'inclusion. La sulbutiamine est un analogue synthétique lipophile (Enerion, par exemple). Il pénètre bien dans le cerveau, est étudié pour son effet sur les systèmes de dopamine et GABA, ainsi que l'effet antioxydant. Il est souvent utilisé pour réduire la fatigue et améliorer la mémoire et s'adapter au stress. L'althiamine est un dérivé soluble dans le gras, à l'origine isolé de l'ail. Il se distingue par une bonne digestibilité, a un effet positif sur la mémoire et le fond émotionnel. La Fursultiamine (TTFD) a été étudiée pour la polyneuropathie, la fibromyalgie, et pour améliorer le métabolisme énergétique et la mémoire.

En outre, Olga Pavlova a dit comment comprendre ce que vous avez besoin B1:

- Pour évaluer l'état de la vitamine B1, une analyse du taux de B1 dans le sang veineux (la cible est le tiers supérieur de la plage de référence) et une évaluation de la totalité des symptômes sont utilisés. La dose, la forme et la durée d'administration (habituellement de 1 à 3 mois) sont choisies par le médecin en tenant compte de l'état du foie et des reins. L' auto-administration de doses élevées n'est pas recommandée.

Si vous remarquez plusieurs symptômes de la liste - ne devinez pas, mais consultez un thérapeute ou un neurologue. La vérification du niveau de B1 et l'adoption d'une approche compétente pour corriger les déficiences peuvent améliorer considérablement le bien-être.

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