The Hidden Cause of Anxiety and Fatigue: How to Recognize Vitamin B1 Deficiency

القلق، الأرق، الإرهاق المستمر والتعرّض للإصابع - كثيرا ما تُعزى هذه الأعراض إلى الإجهاد أو الإرهاق. ولكنهم كثيرا ما يخفيون نقصا في الفيتامين باء - 1 (التوماسين). إنه أحد الفيتامينات الرئيسية للنظام العصبي: إنه يغذي حرفيا خلايا الأعصاب ويساعد الجسم على استخراج الطاقة من الغذاء. علماء الغدد الروس (أولغا بافلوفا) أخبروا ماذا سيفعلون بنقص فيتامين ب1.

According to Olga Pavlova, B1 deficiency can mask itself as dozens of different conditions. وقد أدرجت العلامات الرئيسية التي تستحق الاهتمام بما يلي:

- من الجهاز العصبي: القلق، التقلبات المزاجية، الدموع، اضطرابات النوم، الكوابيس، انخفاض التركيز ومشاكل الذاكرة. المظاهر العصبية: التخدير، الإغراء، الحرق في الجاذبية (هذه علامات على الاضطرابات العصبية المحيطة)، التغير في المراهنة والتنسيق. الأعراض الشائعة: الضعف، الضباب السريع، ضعف العضلات، تغيير الشهية مظاهر الجلد: طفح جلدي، وتدهور الجلد.

As explained by Olga Pavlova, to maintain the level of thiamine, it is useful to include in the diet: whole grains and unpolished rice, legumes (peas, beans, lentils), pork is one of the best meat sources of B1, nuts and seeds, beer yeast.

- ينبغي أن يوضع في الاعتبار أنه خلال فترة طويلة من المعالجة الحرارية والتخزين، يتم تدمير جزء من التحيم. فعلى سبيل المثال، في الأرز الأبيض والحبوب المحسنة، يكاد يكون غائباً - وهذا هو السبب في أن بعض البلدان تثري الطحين والحبوب بشكل خاص بB1.

In supplements and medicines, thiamine occurs in different forms, and they differ in digestibility and action:

هيدرو كلوريد ثيامين هو شكل كلاسيكي من أشكال حل المياه. إنها أقل استقراراً وأسوأ اختراقاً للحاجز الدموي (على سبيل المثال، يحدث في تركيبة "نيروموليفيتيس (الكوكاربوكسيليس) هو شكل نشط من أشكال الانزيم الكوني. ويُستخدم في ظروف تقل فيها نسبة الأيض في الطاقة: في القلب المزمن، أو الفشل الكبدي أو الكلوي، أو السكري، أو التعددية. This form better supports liver detoxification function compared to baseline. Sulbutiamine is a lipophilic synthetic analogue (for example, Enerion and analogues). وهي تخترق دماغاً جيداً، وتدرس لتأثيرها على نُظُم الدوبامين والرابطة، فضلاً عن التأثير المانع للأكسدة. وكثيراً ما يُستخدم هذا النظام للحد من الإرهاق وتحسين الذاكرة والتكيف مع الإجهاد. (ألثيامين) مشتق بدين حلب معزول أصلاً عن الثوم وهو يميز بحسن الهضم، وله أثر إيجابي على الذاكرة والخلفية العاطفية. وقد درست عملية " فورسولتيامين " (TTFD) من أجل التعددية، والنسيج، ومن أجل تحسين الأيض والذاكرة في مجال الطاقة.

أيضاً، قال (أولغا بافلوفا) كيف تفهم ما تحتاجه ب1:

- تقييم حالة الفيتامين باء - 1، وتحليل لمستوى B1 في الدم العنيف (الهدف هو الثلث الأعلى من النطاق المرجعي) وتقييم مجموع الأعراض المستخدمة. The dose, form and duration of administration (usually the course is 1-3 months) is selected by the doctor taking into account the condition of the liver and kidneys. ولا يوصى بالتدبير الذاتي للجرعات العالية.

إذا لاحظت عدّة أعراض من القائمة - لا تَحْزرُ، لكن إستشارة a طبيب نفسي أَو طبيب أعصاب. ويمكن أن يؤدي التحقق من مستوى B1 واتباع نهج كفء إزاء تصحيح النقص إلى تحسين الرفاه بشكل كبير.

Apricots in diabetes: a nutritionist told how to eat safely for health