La causa oculta de ansiedad y fatiga: Cómo reconocer la deficiencia de vitamina B1

Ansiedad, insomnio, fatiga constante y entumecimiento de los dedos - estos síntomas se atribuyen a menudo al estrés o la fatiga. Pero a menudo esconden una deficiencia de vitamina B1 (tiamina). Es una de las vitaminas clave para el sistema nervioso: nutre literalmente las células nerviosas y ayuda al cuerpo a extraer energía de los alimentos. El endocrinólogo ruso Olga Pavlova dijo qué hacer con deficiencia de vitamina B1, escribe sb.by.

Según Olga Pavlova, la deficiencia de B1 puede disfrazarse como docenas de condiciones diferentes. Enumeró los principales signos que vale la pena prestar atención a:

- Del sistema nervioso: ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, desgarro, trastornos del sueño, pesadillas, disminución de la concentración y problemas de memoria. Manifestaciones neurológicas: entumecimiento, hormigueo, quemadura en las extremidades (estos son signos de neuropatía periférica), cambio en el valor y la coordinación. Síntomas comunes: debilidad, fatiga rápida, debilidad muscular, cambio de apetito. Manifestaciones de la piel: sarpullidos, deterioro de la piel.

Como explicó Olga Pavlova, para mantener el nivel de la tiamina, es útil incluir en la dieta: granos enteros y arroz sin pulir, legumbres (peas, frijoles, lentejas), el cerdo es una de las mejores fuentes de carne de B1, nueces y semillas, levadura de cerveza.

- Debe tenerse en cuenta que durante el tratamiento prolongado de calor y almacenamiento, parte de la tiamina es destruida. Por ejemplo, en el arroz blanco y los cereales refinados, está casi ausente - por eso en algunos países la harina y los cereales están especialmente enriquecidos con B1.

En suplementos y medicamentos, la tiamina ocurre en diferentes formas, y difieren en la digestibilidad y la acción:

El clorhidrato de tiamina es una forma clásica soluble en agua. Es menos estable y peor penetra la barrera del cerebro sanguíneo (por ejemplo, ocurre en la composición de la "Neuromultivitis"). Thiaminepyrophosphate (cocarboxylase) es una forma de coenzima activa. Se utiliza en condiciones con metabolismo energético reducido: en el corazón crónico, insuficiencia hepática o renal, diabetes, polineuropatía. Esta forma mejor soporta la función de desintoxicación hepática en comparación con la base de referencia. La sulbutiamina es un análogo sintético lipofílico (por ejemplo, Enerion y análogos). penetra bien en el cerebro, es estudiado para su efecto en los sistemas dopamina y GABA, así como el efecto antioxidante. A menudo se utiliza para reducir la fatiga y mejorar la memoria y adaptarse al estrés. La alithiamina es un derivado liposoluble originalmente aislado del ajo. Se distingue por la buena digestibilidad, tiene un efecto positivo en la memoria y el fondo emocional. Fursultiamine (TTFD) ha sido estudiado para polineuropatía, fibromialgia y para mejorar el metabolismo energético y la memoria.

También, Olga Pavlova dijo cómo entender lo que necesita B1:

- Para evaluar el estado de la vitamina B1, se utiliza un análisis del nivel de B1 en sangre venosa (el objetivo es el tercio superior del rango de referencia) y una evaluación de la totalidad de los síntomas. La dosis, forma y duración de la administración (generalmente el curso es de 1-3 meses) es seleccionada por el médico teniendo en cuenta la condición del hígado y los riñones. No se recomienda autoadministrar dosis altas.

Si nota varios síntomas de la lista - no adivina, pero consulte a un terapeuta o neurólogo. Revisar el nivel de B1 y un enfoque competente para corregir la deficiencia puede mejorar significativamente el bienestar.

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