Gewichtsverlust mit erhöhtem Cortisol: Der Arzt sagte, welches Training effektiv ist und was wichtig zu beachten ist

Über welche körperliche Aktivität zu wählen, wenn der Cortisolspiegel erhöht ist und Sie Gewicht verlieren wollen, sagte die russische Ernährungsberaterin Daria Rusakova.

Vor der Auswahl eines Trainingsprogramms lohnt es sich, die Situation mit einem Arzt zu besprechen und gegebenenfalls den Cortisol-, Glukose- und Insulinspiegel zu überprüfen. Ein Arzt kann einen Speichel-Cortisol-Test am Morgen empfehlen, aber es ist wichtig, die Ergebnisse basierend auf Symptomen und anderen Indikatoren zu bewerten.

Daria Rusakova stellte fest, dass es keinen universellen Weg gibt, um Fettablagerungen in einer bestimmten Zone loszuwerden. Gewichtsverlust tritt im ganzen Körper allmählich.

"Cardio-Training wird effektiv sein, außerdem sind sie schonender für das Muskel-Skelett-System und verbrennen nur Fett." Krafttraining ist auch möglich, aber das Programm und die Häufigkeit des Trainings ist besser, mit dem Trainer zu wählen, sagte sie.

Es ist auch wichtig, die Ernährung zu berücksichtigen, fuhr der Spezialist fort. Manchmal nach dem Sport kompensiert eine Person die Belastung mit Kalorienprodukten, und dann ist es schwieriger, das Ergebnis zu erzielen. Daher sollte die Diät zusammen mit körperlicher Aktivität geplant werden.

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