Снижение веса при повышенном кортизоле: врач рассказала, какие тренировки эффективны и что важно учитывать

О том, какие физические нагрузки выбрать, если уровень кортизола повышен и хочется снизить вес, рассказала российский врач-диетолог Дарья Русакова, пишет sb.by.

По словам специалиста, прежде чем выбирать программу тренировок, стоит обсудить ситуацию с врачом и при необходимости проверить уровень кортизола, глюкозы и инсулина. Врач может рекомендовать анализ кортизола в слюне утром, однако результаты важно оценивать с учетом симптомов и других показателей.

Дарья Русакова отметила, что универсального способа избавиться от жировых отложений в конкретной зоне не существует. Снижение веса происходит по всему телу постепенно.

«Эффективными будут кардиотренировки, к тому же они более щадящие для опорно-двигательной системы и сжигают как раз жир. Силовые тренировки также возможны, но программу и частоту занятий лучше подбирать вместе с тренером», — сказала она.

Важно учитывать и питание, продолжила специалист. Иногда после занятий спортом человек компенсирует нагрузку калорийными продуктами, и тогда добиться результата сложнее. Поэтому рацион стоит планировать вместе с физической активностью.

Профилактика кишечных инфекций: как снизить риск заражения в поездке и что делать при первых симптомах