Pérdida de peso con cortisol elevado: el médico dijo qué entrenamiento es eficaz y qué es importante considerar

Sobre qué actividad física elegir, si aumenta el nivel de cortisol y quieres perder peso, le dijo al dietista ruso Daria Rusakova.

Según el especialista, antes de elegir un programa de formación, vale la pena discutir la situación con un médico y, si es necesario, comprobar el nivel de cortisol, glucosa e insulina. Un médico puede recomendar una prueba de cortisol saliva por la mañana, pero es importante evaluar los resultados basados en síntomas y otros indicadores.

Daria Rusakova señaló que no hay manera universal de deshacerse de los depósitos de grasa en una zona particular. La pérdida de peso ocurre a lo largo del cuerpo gradualmente.

“El entrenamiento de cardio será eficaz, además son más gentiles para el sistema musculoesquelético y queman sólo grasa”. El entrenamiento de fuerza también es posible, pero el programa y la frecuencia de entrenamiento es mejor elegir con el entrenador, dijo.

También es importante tener en cuenta la nutrición, continuó el especialista. A veces después de los deportes, una persona compensa la carga con productos calóricos, y luego es más difícil lograr el resultado. Por lo tanto, la dieta debe ser planificada junto con la actividad física.

Prevención de infecciones intestinales: cómo reducir el riesgo de infección en un viaje y qué hacer en los primeros síntomas