Biologe Tumanova erklärte Tulyaks, wie man einen "Konflikt" von Vitaminen im Körper bekommt

Im Herbst beginnen viele Bewohner der Region Tula, mehr Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, in der Hoffnung, den Körper zu stärken. Einige Substanzen mit gleichzeitigem Gebrauch stören jedoch die Absorption von einander. Wie man Mikroelemente richtig kombiniert, sagte der Leser von "MK in Tula" Associate Professor der Fakultät für Biologie der RSUPU benannt nach A. I. Herzen Tatiana Tumanova.

„Die Aufnahme von Nährstoffen ist ein komplexer Prozess. Ohne ärztliche Verschreibung sollten Sie nicht viele verschiedene Medikamente einnehmen. Substanzen beginnen, um die gleichen Absorptionswege im Magen-Darm-Trakt zu konkurrieren. Zum Beispiel können Mineralien wie Eisen, Zink und Kalzium die Absorption von einander blockieren, wenn sie gleichzeitig in hohen Dosen eingenommen werden.

Eisen und Zink konkurrieren besonders deutlich: Sie verwenden gängige Absorptionsmechanismen im Darm. Daher kann bei gleichzeitigem Empfang großer Dosen einer Substanz durch Tulas weniger absorbiert werden. Tatiana Tumanova empfiehlt, die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel zu teilen, zum Beispiel eine am Morgen und die andere am Abend.

Einige Substanzen hingegen verstärken die Wirkung gegenseitig. So hilft Vitamin C dem Körper, Nicht-Häm-Eisen aufzunehmen, das in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. Es übersetzt es in eine zugänglichere Form.

Tulyaks sollten auch keine Vitamine mit Tee oder Kaffee trinken. Das Koffein und die Tannine, die in diesen Getränken enthalten sind, können die Absorption von Spurenelementen beeinflussen. Darüber hinaus hat Koffein eine harntreibende Wirkung. Der Biologe empfiehlt die Verwendung von gewöhnlichem nicht kohlensäurehaltigem Wasser bei Raumtemperatur für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Separat warnte der Experte vor einer unkontrollierten Verwendung von Multivitaminkomplexen. Ihre Wirksamkeit hängt vom Gesundheitszustand und den bestehenden chronischen Krankheiten ab. Laut Tumanova ist bei einem bestätigten Mangel an einer bestimmten Substanz die gezielte Einnahme des Arzneimittels in der vom Arzt verschriebenen Dosierung wirksamer als ein Mehrkomponentenkomplex.

Wir werden daran erinnern, früher "MK in Tula" sagte, wie viel Tula kostete den Herbst-Kit von sieben Drogen.

Im Jahr 2026 betrugen die durchschnittlichen Kosten 840 Rubel in Tula und 845,9 Rubel in der Region. Im Laufe des Jahres stiegen die Preise um 8,7% bzw. 7,6%.