Le biologiste Tumanova a expliqué à Tulyaks comment obtenir un conflit de vitamines dans le corps
En automne, de nombreux résidents de la région de Tula commencent à prendre plus de vitamines et de suppléments, espérant renforcer le corps
En automne, de nombreux résidents de la région de Tula commencent à prendre plus de vitamines et de suppléments, espérant renforcer le corps. Toutefois, certaines substances à usage simultané interfèrent avec l'absorption l'une de l'autre. Comment bien combiner les microéléments, a dit aux lecteurs de "MK in Tula" Professeur associé de la Faculté de biologie de la RSUPU nommé d'après A. I. Herzen Tatiana Tumanova.
L'absorption des nutriments est un processus complexe. Sans ordonnance médicale, vous ne devriez pas prendre beaucoup de médicaments différents. Les substances commencent à rivaliser pour les mêmes voies d'absorption dans le tractus gastro-intestinal. Par exemple, des minéraux comme le fer, le zinc et le calcium peuvent bloquer l'absorption l'un de l'autre s'ils sont pris simultanément à des doses élevées.
Le fer et le zinc sont particulièrement compétitifs : ils utilisent des mécanismes d'absorption communs dans les intestins. Par conséquent, avec la réception simultanée de grandes doses d'une substance par tulas, moins peut être absorbé. Tatiana Tumanova conseille de partager l'apport de ces suppléments, par exemple, prendre l'un le matin et l'autre le soir.
Cependant, certaines substances, au contraire, renforcent l'action de l'autre. Ainsi, la vitamine C aide le corps à absorber le fer non hémorragique, qui est contenu dans les aliments végétaux. Il le traduit en une forme plus accessible.
Tulyaks ne doit pas non plus boire de vitamines avec du thé ou du café. La caféine et les tanins contenus dans ces boissons peuvent affecter l'absorption des oligo-éléments. De plus, la caféine a un effet diurétique. Le biologiste recommande d'utiliser de l'eau ordinaire non carbonée à température ambiante pour prendre des suppléments.
Par ailleurs, l'expert a mis en garde contre l'utilisation incontrôlée de complexes multivitamines. Leur efficacité dépend de l'état de santé et des maladies chroniques existantes. Selon Tumanova, avec une déficience confirmée d'une substance spécifique, l'apport ciblé du médicament dans la posologie prescrite par le médecin est plus efficace qu'un complexe multicomposant.
Nous rappellerons, plus tôt "MK in Tula" a dit combien Tula coûte la trousse d'automne de sept médicaments.
En 2026, son coût moyen était de 840 roubles à Tula et de 845,9 roubles dans la région. Au cours de l'année, les prix ont augmenté respectivement de 8,7 % et de 7,6 %.
