Biólogo Tumanova explicó a Tulyaks cómo conseguir un “conflicto” de vitaminas en el cuerpo
En otoño, muchos residentes de la región de Tula comienzan a tomar más vitaminas y suplementos, esperando fortalecer el cuerpo
En otoño, muchos residentes de la región de Tula comienzan a tomar más vitaminas y suplementos, esperando fortalecer el cuerpo. Sin embargo, algunas sustancias con uso simultáneo interfieren con la absorción del otro. Cómo combinar correctamente los microelementos, dijo a los lectores de "MK en Tula" Profesor asociado de la Facultad de Biología de la RSUPU nombrados por A. I. Herzen Tatiana Tumanova.
“La absorción de nutrientes es un proceso complejo. Sin receta médica, no debe tomar muchos medicamentos diferentes. Las sustancias comienzan a competir por las mismas vías de absorción en el tracto gastrointestinal. Por ejemplo, minerales como el hierro, el zinc y el calcio pueden bloquear la absorción entre sí si se toman simultáneamente en dosis altas.
El hierro y el zinc compiten especialmente marcadamente: utilizan mecanismos comunes de absorción en los intestinos. Por lo tanto, con la recepción simultánea de grandes dosis de una sustancia por tulas, menos se puede absorber. Tatiana Tumanova aconseja compartir la ingesta de estos suplementos, por ejemplo, tomar uno por la mañana y el otro por la noche.
Sin embargo, algunas sustancias, por el contrario, aumentan la acción entre sí. Por lo tanto, la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber hierro no hemo, que está contenido en alimentos vegetales. Se traduce en una forma más accesible.
Los tulyaks también no deben beber vitaminas con té o café. La cafeína y los taninos contenidos en estas bebidas pueden afectar la absorción de los elementos de traza. Además, la cafeína tiene un efecto diurético. El biólogo recomienda utilizar agua corriente no carbonizada a temperatura ambiente para tomar suplementos.
Por separado, el experto advirtió contra el uso incontrolado de complejos multivitamínicos. Su eficacia depende del estado de salud y de las enfermedades crónicas existentes. Según Tumanova, con una deficiencia confirmada de una sustancia específica, la ingesta específica del medicamento en la dosis prescrita por el médico es más eficaz que un complejo multicomponente.
Recordaremos, antes "MK en Tula" dijo cuánto cuesta Tula el kit de otoño de siete drogas.
En 2026, su costo medio fue de 840 rublos en Tula y 845.9 rublos en la región. Durante el año, los precios aumentaron en un 8,7% y un 7,6%, respectivamente.
