Ernährungswissenschaftler nannten die besten Produkte für Knochenstärke

Die Ernährungsspezialisten Alyssa Pike und Carly Saint Laurent Beaucejour erklärten, welche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden sollten, um die Knochengesundheit mit dem Alter zu erhalten. Die Experten teilten ihre Empfehlungen in dem Material, das auf der Website von Martha Stewart veröffentlicht wurde.

Eines der Hauptelemente für die Aufrechterhaltung der Stärke von Knochengewebe Ernährungswissenschaftler genannt Kalzium. Sie können es nicht nur aus Milch, sondern auch aus etwas Gemüse bekommen. Brokkoli, Brunnenkresse, Blattsenf und Bok-Choi-Kohl sind besonders nützlich, da das in ihnen enthaltene Kalzium vom Körper gut absorbiert wird.

Ebenso wichtig ist Magnesium, das an der Aufrechterhaltung einer normalen Knochendichte beteiligt ist. Eine gute Quelle dieses Minerals Experten betrachten Kürbissamen. Laut Pike versorgen nur 28 Gramm geröstete Samen den Körper mit etwa 156 Milligramm Magnesium, was etwa 37% der täglichen Norm entspricht.

Nahrungsergänzungsmittel Ernährungsexperten empfehlen fetten Fisch reich an Omega-3-Säuren und Protein. Sie empfehlen, besonders auf Sardinenkonserven und Lachs zu achten. Die Verwendung solcher Fische zusammen mit essbaren weichen Knochen ermöglicht es Ihnen, zusätzlich Kalzium zu erhalten, und das darin enthaltene Protein ist für die Bildung von Kollagen notwendig, das die Stärke des Knochengewebes unterstützt.

Benannt helfen, den Blutdruck Früchte zu senken.

Eine gruppe von restaurants verbot familien, telefone am tisch zu benutzen.

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