المغذيات تسمى أفضل منتجات قوة العظام

وقال أخصائيو التغذية، أليسا بايك، وكارلي سانت لوران بوتشيور، ما هي الأغذية التي ينبغي إدراجها في نظام التغذية للحفاظ على صحة العظام مع العمر. The experts shared their recommendations in the material published on the website of Martha Stewart.

أحد العناصر الرئيسية للحفاظ على قوة تغذوية النسيج العظمي يسمى الكالسيوم يمكنك الحصول عليه ليس فقط من الحليب، ولكن أيضا من بعض الخضروات. والبروكلي، والماء، والخردل الورقي، وكبش الفواكه مفيد بشكل خاص، لأن الكالسيوم الذي يحتوي عليه يستوعبه الجسم بشكل جيد.

ومما له نفس القدر من الأهمية أن المغنيسيوم متورط في الحفاظ على كثافة العظام العادية. مصدر جيد لهذا الخبراء المعدنيين يعتبرون بذور اليقطين According to Pike, just 28 grams of roasted seeds provide the body with about 156 milligrams of magnesium, which is about 37% of the daily norm.

ويوصي خبراء التغذية الملحقون بأسماك سمينة غنية بحمض أوميغا-3 وبروتين. إنهم ينصحون بإيلاء عناية خاصة للسردين المعلبة والسالمون استخدام هذه الأسماك مع عظام ناعمة قابلة للأكل يسمح لك بالحصول على الكالسيوم بالإضافة إلى البروتين الوارد فيه ضروري لتشكيل كولاغن الذي يدعم قوة النسيج العظمي.

مسمّى بالمساعدة على خفض فواكه ضغط الدم.

مجموعة من المطاعم منعت الأسر من استخدام الهواتف على الطاولة.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".