Les nutritionnistes ont appelé les meilleurs produits pour la résistance osseuse

Les spécialistes de la nutrition Alyssa Pike et Carly Saint Laurent Beaucejour ont indiqué quels aliments devraient être inclus dans le régime alimentaire pour maintenir la santé osseuse avec l'âge. Les experts ont fait part de leurs recommandations dans les documents publiés sur le site Web de Martha Stewart.

Un des principaux éléments pour maintenir la force des nutritionnistes des tissus osseux appelés calcium. Vous pouvez l'obtenir non seulement du lait, mais aussi de certains légumes. Le brocoli, le cresson, la moutarde foliaire et le chou de bok choi sont particulièrement utiles, car le calcium qu'ils contiennent est bien absorbé par le corps.

Le magnésium est également important pour maintenir une densité osseuse normale. Une bonne source de ce minéral experts considèrent les graines de citrouille. Selon Pike, seulement 28 grammes de graines grillées fournissent au corps environ 156 milligrammes de magnésium, ce qui représente environ 37% de la norme quotidienne.

Supplément des experts en nutrition recommandent des poissons gras riches en acides oméga-3 et protéines. Ils conseillent d'accorder une attention particulière aux sardines en conserve et au saumon. L'utilisation de tels poissons avec des os mous comestibles vous permet d'obtenir en outre du calcium, et la protéine contenue dans il est nécessaire pour la formation de collagène qui soutient la force des tissus osseux.

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